Este ejercicio está diseñado para estirar los flexores de la cadera, los gemelos, y las ingles. Como con todos los estiramientos deberías de realizarlas despues de un calentamiento para evitar lesiones.

Instrucciones

  1. Ponte de pie, toma un gran paso hacia delante con una pierna, dobla hacia abajo y coloca tus palmas en el suelo en ambos lados del pie delantero. Mantén la pierna trasera estirada detrás de ti y empuja las caderas hacia el suelo hasta que sientas un estiramiento en los flexores de tus caderas ( parte delantera de la cadera) y/o ingle. Mantén esta posición durante 15-20 segundos y cambia de piernas.