Un simple ejercicio para trabajar los cuádriceps.

Instrucciones

  1. Siéntate en el suelo o en la alfombra de ejercicios, con un tubo de ejercicios o una banda alrededor de ambos pies,sujetando los extremos de la parte de atrás con ambas manos. Siéntate con la espalda recta y los hombros hacia abajo.

  2. Ahora extiende una pierna y empuja el tubo lejos de ti. Dobla la rodilla lentamente para volver a la posición inicial. Repite el ejercicio 8-12 veces en cada pierna, descansa y luego repite el ejercicio si lo deseas.