Este estiramiento se centra principalmente en la espalda baja. Se realiza con 2 personas y se recomienda antes o después de cualquier actividad.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio con una persona sentada en el suelo con las piernas abiertas, y las manos colocadas enfrente suyo. La otra persona debe estar detrás sentada sobre las rodillas y encarada a la otra persona.

  2. La persona de delante lentamente inclina el torso hacia el suelo con la ayuda de la otra persona que empuja suavemente la espalda. Aguanta 3-5 segundos y vuelve a la posición inicial.