Este ejercicio se centra en estirar la espalda baja. Se puede realizar antes de cualquier actividad intensa de cardio o de musculación.

Instrucciones

  1. Empieza sentado en el suelo con las piernas abiertas y estiradas. El torso debe de estar vertical.

  2. Para empezar el estiramiento, lentamente inclina el torso hacia delante. Los brazos deben de estar estirados enfrente tuyo, estíralos hasta que los dedos toquen el suelo.

  3. Aguanta 3-5 segundos y vuelve a la posición inicial. Haz 2-3 repeticiones.