Este es un buen estiramiento para relajar los músculos sobrecargados del cuello después de todo el día.

Instrucciones

  1. Siéntate recto en una bola o en una silla con tus pies seaparados a la anchura de tus hombros. Los brazos relajado con tus manos descansando en tus muslos. Mete tu barbilla cuidadosamente hacia tu pecho.

  2. Gira tu cabeza ligeramente hacia tu izquierda hasta que sientas un leve estiramiento. Mantén durante 10-15 segundos.

  3. Repite hacia el lado derecho manteniendo 10-15 segundos. Repite al menos dos veces en cada lado.