Training

Ausrüstung: Gymnastikmatte-Übungen

Ausrüstung: Gymnastikmatte-Workout-Übungen mit Form-Hinweisen. Filtere nach Muskel und Gerät.

Ausrüstung: Gymnastikmatte Fitness

170 Übungen

Ballübungen

Liegestütz auf dem Gymnastikball für die Brustmuskulatur

Gymnastikmatte

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Brustmuskulatur · Halsmuskulatur · Vordere Schultermuskulatur · Armstrecker
Ballübungen

Rückwärtiger Liegestütz auf dem Gymnastikball

Gymnastikmatte

Brustmuskulatur · Vordere Schultermuskulatur · Armstrecker
Ballübungen

Bauch- und Rumpftraining

Gymnastikmatte

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger · Seitliche Sägemuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Rückenstrecker und oberer Rücken

Gymnastikmatte

Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Seitstütz oder Seite-Ganzkörperstütz

Gymnastikmatte

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
Widerstandstraining / Coretraining

Hüftstrecker und Hüfte

Gymnastikmatte

Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Schultergürtel und Hüfte vorne - Liegestütz rücklings

Gymnastikmatte

Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Große Rückenmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur · Armstrecker
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Unterer Rücken und Hüfte

Gymnastikmatte

Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Oberschenkel-, Hüfte-, und Po-Muskulatur

Gymnastikmatte

Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Bauch- und Rückenmuskulatur II. - diagonal

Gymnastikmatte

Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur
Ballübungen

4.8. Bauch- und Rückenmuskulatur

Gymnastikmatte

Oberer Anteil d. Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur
Ballübungen

BWS und LWS: Rotation und Drehung

Gymnastikmatte

Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur

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Ausrüstung: Gymnastikmatte Fitness

Liegestütz auf dem Gymnastikball für die Brustmuskulatur

Rückwärtiger Liegestütz auf dem Gymnastikball

Bauch- und Rumpftraining

Rückenstrecker und oberer Rücken

Seitstütz oder Seite-Ganzkörperstütz

Hüftstrecker und Hüfte

Schultergürtel und Hüfte vorne - Liegestütz rücklings

Unterer Rücken und Hüfte

Oberschenkel-, Hüfte-, und Po-Muskulatur

Bauch- und Rückenmuskulatur II. - diagonal

4.8. Bauch- und Rückenmuskulatur

BWS und LWS: Rotation und Drehung

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