Eine Übung mit dem Gymnastikball für die Bauchmuskulatur und die Rumpfmuskulatur.

Anleitung

  1. Rolle einen Gymnastikball auf das obere Drittel einer Gymnastikmatte. Knie vor dem Ball nieder. Drücke jetzt Unterarme, und besonders die Ellbogen, fest in den Ball ein.

  2. Hebe jetzt, den Ball fest gedrückt, die Knie ab. Halte für zwei bis drei Sekunden die Knie in der Luft, löse dann langsam die Spannung. Komme mit den Knien wieder zurück in den Kniestand. Wiederhole die Übung etwa acht- bis zehnmal.