Laufband - 5 Minuten gehen - 5 Minuten Laufen

[sebirated]

Hallo liebe Gemeinde,

ich bin gerade am Anfang meiner "Laufkarriere" und bin mir unsicher ob meine Methode überhaupt was bringt.

Mein Training sieht auf dem Laufband wie folgt aus:

5 Minuten bei 5km/h gehen

5 Minuten bei 9km/h laufen

dann alles wieder von vorne.

Dabei laufe ich insgesamt 45 Minuten 25 Minuten gehen, 20 Minuten laufen (am Ende 5 Minuten gehen zum runterkommen)

Ich schwitze dabei natürlich sehr viel. Die Sache ist, dass ich von meiner Atmung am Ende NICHT hächle sondern den Eindruck habe das ich das von meiner Luft her gut verkrafte, nur meine Beine sind am Ende extrem müde und tun etwas weh.

Ich habe jetzt auch angefangen 4 Minuten zu gehen und 6 Minuten zu laufen... Ziel ist es mal 10 Minuten zu laufen und 5 Minuten zu gehen.

Könnt ihr mir helfen? Mache ich was falsch? Ist das ein guter Anfang?

LG

 

[Rik]

Hallo
Du hast einen sehr geeigneten Einstieg in den Laufsport gewählt, finde ich. Bleib dran! Reduziere die Gehen-Phasen und erhöhe die Lauf-Intervalle bis du durchgehend laufen kannst. Viel Spass!

 

[tomstark]

Ich setze mich auch immer gerne aufs Airbike und mache Tabatas, das bringt die Lunge zum brennen!