Booster selber machen

KIC sagt mir zwar auch nichts, aber was soll denn die ideale Dosierung von HMG sein und warum ist die korrekte Dosierung so wichtig und ohnehin hat das scheinbar nichts mit Kraftzuwachs sondern lediglich mit antikataboler Wirkung zu tun.
 
also 250g arginin+250g glutamin+400g taurin mix+ incl versand nach österreich würden mich aufgerundet 50€ kosten.
würde das dem nox(40-50€) sogar vorziehen da man eben die zutaten sich selber einteilen kann. bestellen werd ich später wenn ich das geld hab. muss nur noch mein vater oder einen freund überreden ob er mir das mal bestellt^^
 
Hey,

wieder ein entry back to topic mit dem booster.

war letzte woche krank, mo-do kein train, kein booster.
am fr und sa wieder train + booser (10g arginin, 5g citru, 15g coffein ind ca 0.5l wasser) ->kein pump, null.
am sonntag trainingsfrei, kein booster kam der pump beim beachen???
gestern wieder normale rücken bizeps einheit mit booser gleiche rezeptur wie oben in 0,25 l wasser und der pump war wieder da, ging richtung extremer pump..

warum?? kann das nicht ganz verstehen, braucht das zeug ne weile im körper?

let´s pump
exo
 
also wenn du gar keinen pump hast würd ich das nicht auf den booster sondern auf deine TE zurückführen...
 
sry hab mich falsch ausgdrückt keinen pump stimbt nicht, eben nur nen normalen pump, als hätt ich gar nichts genommen :)
 
Lex schrieb:
KIC sagt mir zwar auch nichts, aber was soll denn die ideale Dosierung von HMG sein und warum ist die korrekte Dosierung so wichtig und ohnehin hat das scheinbar nichts mit Kraftzuwachs sondern lediglich mit antikataboler Wirkung zu tun.
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Wirkstoff HMB (ß-Hydroxy-ßMethylbutyrat)
Also die antikatabole Wirkung führt ja zu einem geringeren Muskelabbau nach intensiven Training. Bedeutet somit effizienteren Muskelaufbau. Gleichzeitig scheint es auch die Verbrennung von Fettsäuren zu beschleunigen.

Verzehrempfehlung:
Anfangs empfiehlt sich eine Aufladephase von einer Woche, in der man fünf bis sechs Gramm HMB zu sich nehmen sollte. Danach reichen drei Gramm pro Tag aus. Da HMB eine Halbwertszeit von nur etwa 2 Stunden hat, muss es mehr mals am Tag eingenommen werden. HMB lässt sich gut mit creatinhaltigen Supplements kombinieren, da es den Abbau von Creatin-Phosphaten vermindert und dadurch indirekt bei Kraft- und Muskelaufbau mithilft.
HMB sollte mit Kohlenhydraten (z.B. Kohlenhydrat-Drink) aufgenommen werden. Da HMB direkt in den Muskelzellen wirksam ist, kann eine verstärkte Insulinausschüttung (Kohlenhydrate bewirken eine Insulinausschüttung) dazu führen, dass mehr HMB in die Zellen aufgenommen wird und zu besseren Ergebnissen führt. Die Hälfte der Tagesdosierung sollte unmittelbar nach dem Training genommen werden.

!!!
Schlussendlich bin ich mit meinem Booster Top zufrieden. Nach nun vier Wochen kann ich sagen, es hat sich wirklich gelohnt.
Folgender Inhalt habe ich schlussendlich genommen:

Inhalt total: 1'800 g
Masslöffel: 45 g

Arginin Ethyl Ester HCL (Total in Dose 100g) Einheit je Masslöffel 2.5g
Arginin AKGG ( Total in Dose 500g) Einheit je Masslöffel 12.5g
Beta Alanine (Total in Dose 100g) Einheit je Masslöffel 2.5g
HMB (Total in Dose 300g) Einheit je Masslöffel 7.5g
Taurine (Total in Dose 200g) Einheit je Masslöffel 5.0g
D-Ribose (Total in Dose 100g) Einheit je Masslöffel 2.5g
Creatine HCL (Total in Dose 100g) Einheit je Masslöffel 2.5g
Creatine Mono. ( Total in Dose 100g) Einheit je Masslöffel 2.5g
BCAA (Total in Dose 200g) Einheit je Masslöffel 5.0g

Maltodextrin als Trägerstoff (Total in Dose 100g) Einheit je Masslöffel 2.5g

Totalkosten (exkl. BCAA) GBP 96.61 (ex UK)

Eine Masseinheit entspricht total 45g. Wie ersichtlich, sind die oben genannten Zutaten auf eine maximale Tagesdosis „zugeschnitten“. Die 45g verteile ich auf den Tag (Pulverform in einem Getränk). An Trainingstagen nehme ich noch eine halbe Messeinheit vor dem Training, oder ich lasse die hälfte vom Tag übrig für das Training als Booster. Die Wirkung bei einer vollen Masseinheit vor dem Training ist nicht mehr verantwortbar.

Koffein nehme ich nur am Wochenende dazu.
Trotzdem würde ich das nächste mal die Wirkstoffe etwas anders zusammenstellen.
 
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