Este ejercicio se centra en trabajar principalmente los biceps y los antebrazos.

Instrucciones

  1. Ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, agarrando las mancuernas con cada mano. Las palmas de las manos deben de mirar hacia dentro.

  2. Exhala y gira las mancuernas arriba, hacia los hombros. Aguanta 2 segundos.

  3. Inhala, y baja el peso lentamente a la posición inicial para completar la repetición.