Este es un ejercicio dirigido principalmente a los tríceps.

Instrucciones

  1. Recuéstate sobre tu espalda en un banco de ejercicio o en el suelo. Asegúrate de que durante todo el ejercicio mantienes abdominales contraídos, de modo que tu espalda no haga arco en absoluto.

  2. Asegúrate de que tienes un buen agarre de la mancuerna, endereza los codos y levanta el peso hacia arriba. Lentamente regresa el peso por encima de tu cabeza, asegurándote de que no te golpees en el camino hacia abajo! Repite 10 a 12 horas, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios, si lo deseas.