Este ejercicio está enfocado a estirar los gemelos, articulacón de cadera y la ingle. Este estiramiento debería hacerse para cualquier tipo de deporte incluyendo footing.
Instrucciones
- Empieza el estiramiento en la posición inicial de sprint. Una pierna flexionada delante, la otra estirada detrás. Ambos brazos deben de estar doblados y adelantados a la altura de la pierna, tocando el suelo.
- Para empezar el estiramiento, inclina tu peso hacia delante, y dobla la pierna. Esto debería estirar la pierna de detrás del cuerpo. Sentirás el tirón en el gemelo.
Aguanta 3-5 segundos y cambia de pierna.
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