Este ejercicio está enfocado a estirar los gemelos, articulacón de cadera y la ingle. Este estiramiento debería hacerse para cualquier tipo de deporte incluyendo footing.

Instrucciones

  1. Empieza el estiramiento en la posición inicial de sprint. Una pierna flexionada delante, la otra estirada detrás. Ambos brazos deben de estar doblados y adelantados a la altura de la pierna, tocando el suelo.

  2. Para empezar el estiramiento, inclina tu peso hacia delante, y dobla la pierna. Esto debería estirar la pierna de detrás del cuerpo. Sentirás el tirón en el gemelo. Aguanta 3-5 segundos y cambia de pierna.