Ejercicios de Equipos: Peso libre

Entrenamiento de Resistencia

Alternando flexión de bíceps con peso libre

Peso libre

Biceps

Entrenamiento de Resistencia

Flexión lateral de tronco con peso libre

Peso libre

Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales

Cuerpo

Estiramiento lateral de mancuerna

Peso libre

Abdominales oblícuos · Lumbares · Frontales

Entrenamiento de Resistencia

Ejercicio de mancuernas

Peso libre

Espalda (romboides) · Lumbares · Dorsales

Entrenamiento de Resistencia

Ejercicio de mancuernas paro los triceps

Peso libre

Antebrazos · Triceps

Entrenamiento de Resistencia

Ejercicio de mancuernas para los hombros

Peso libre

Traseros

Entrenamiento de Resistencia

Elevación frontal de brazos con mancuernas

Peso libre

Dorsales · Hombros (deltoides)

Entrenamiento de Resistencia

Elevación de mancuernas con los antebrazos

Peso libre

Antebrazos

Cuerpo

Giro de mancuerna con muñeca

Peso libre

Antebrazos · Dorsales · Hombros (deltoides)

Entrenamiento de Resistencia

Elevación de hombros con mancuernas

Peso libre

Entrenamiento de Resistencia

Extensiones de triceps con mancuerna

Peso libre

Triceps

Entrenamiento de Resistencia

Extensiones de triceps con mancuerna (por detrás de la nuca)

Peso libre

Triceps