Excelente ejercicio a realizar después de un calentamiento. Ayuda a estirar los glúteos así como los cuadriceps y los muslos.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio con una pierna doblada enfrente tuyo, con un pie sobre el suelo. El otro pie debe de estar doblado detrás tuyo con la espinilla sobre el suelo. Tu torso debe estar recto y con las manos sobre las rodillas.

  2. Inhala, y lentamente empuja la cadera hacia delante, equilibrando tu pierna con las manos.

  3. Aguanta 3-5 segundos, vuelve a la posición inicial, y cambia de piernas.