Hola compañeros, tengo la siguiente situación, resulta que en min nuevo trabajo no me es posible poder hacer mi segunda comida de mi dieta debido a que está por así decirlo comer antes de la hora permitida, por lo que quisiera ver la forma y ver si es factible, usar proteína para sustituir los 150g que me tocan de esa comida y el resto de la comida agregarla a la que seguiría de esa que quiero sustituir; si es viable entonces solo sería buscar una prote y tomar el equivalente a los 150g?
Sustituir 150g de carne de res
- Iniciador del tema Indeme56
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Kal
Well-known member
Buenas
Lo que importa de la alimentación es el total de nutrientes que ingieres ,teniendo en cuenta además que si tu objetivo no es demasiado ambicioso (subir a una tarima de culturismo por ejemplo ) tampoco hay que obsesionarse tanto con los gr de comida que tomamos.
En tu caso si no puedes hacer esa comida de 150 he de carne,sustitúyela por otra que si encaje en tu día a día y coloca la de carne en otro momento del día .Si directamente quieres sustituirla por otra cosa elige algún alimento equivalente .
Un saludo
Lo que importa de la alimentación es el total de nutrientes que ingieres ,teniendo en cuenta además que si tu objetivo no es demasiado ambicioso (subir a una tarima de culturismo por ejemplo ) tampoco hay que obsesionarse tanto con los gr de comida que tomamos.
En tu caso si no puedes hacer esa comida de 150 he de carne,sustitúyela por otra que si encaje en tu día a día y coloca la de carne en otro momento del día .Si directamente quieres sustituirla por otra cosa elige algún alimento equivalente .
Un saludo
agomez
Well-known member
Todo alimento que fortifica.
El colesterol, inclusive, es necesario para la formación de las hormonas sexuales. Comes carne y después no tienes que andar tomando remedios para que se te levante el negocio, como un compañero confesó que toma aquí en el foro sin que nadie le preguntase.
Ese compañero es fanático de las proteinas de suero, quien será????
flexiones
Member
-un exceso de grasa saturada puede causar la acumulación de colesterol en las arterias (vasos sanguíneos). Las grasas saturadas elevan su colesterol LDL (malo). Un colesterol LDL alto incrementa su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
-El cuerpo necesita colesterol para formar células sanas, pero tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Con el colesterol alto, es posible que se te formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos.
-Las purinas son una sustancia natural que se encuentra en algunos alimentos. No todas las purinas son malas, pero usted quiere evitar altas cantidades. Cuando su cuerpo digiere purinas, produce un producto de desecho llamado ácido úrico.
- La gota es una forma de artritis que causa inflamación dolorosa en y alrededor de las articulaciones. Los niveles de ácido úrico altos también pueden causar otros problemas, como cálculos renales e insuficiencia renal.
flexiones
Member
Ya conocíamos que las grasas trans y saturadas elevan el colesterol LDL (malo), uno de los clásicos factores de riesgo cardiovascular. Pero además, gracias a un reciente estudio desarrollado por investigadores de las universidades de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria, ahora sabemos que existe relación entre el consumo de éstas y el desarrollo de depresión.
Durante seis años, el equipo liderado Miguel Ángel Martínez-González, de la Universidad de Navarra, analizó a 12.059 voluntarios del Proyecto SUN, quienes no presentaban depresión al inicio de la investigación, y de los cuales 657 desarrollaron esta dolencia al final del estudio. Los autores del artículo publicado en Plos One, encontraron que las personas con un consumo elevado de grasas trans y saturadas tenían un 48% más de riesgo de padecer depresión que aquellas que no la consumían.
Durante seis años, el equipo liderado Miguel Ángel Martínez-González, de la Universidad de Navarra, analizó a 12.059 voluntarios del Proyecto SUN, quienes no presentaban depresión al inicio de la investigación, y de los cuales 657 desarrollaron esta dolencia al final del estudio. Los autores del artículo publicado en Plos One, encontraron que las personas con un consumo elevado de grasas trans y saturadas tenían un 48% más de riesgo de padecer depresión que aquellas que no la consumían.
flexiones
Member
El ácido úrico se produce cuando el cuerpo descompone una sustancia química llamada purina. La purina se produce en el cuerpo de manera natural, pero también se encuentra en ciertos alimentos. Las purinas también se encuentran en las carnes y los productos derivados.
Las fuentes principales de purinas se hallan en las vísceras, seguidas de algunos pescados grasos y el marisco. Las carnes y los pescados magros contienen menor cantidad. Algunos vegetales, como las legumbres, tienen un contenido moderado en purinas. Por el otro lado, muchos otros alimentos no contienen purinas.
Las fuentes principales de purinas se hallan en las vísceras, seguidas de algunos pescados grasos y el marisco. Las carnes y los pescados magros contienen menor cantidad. Algunos vegetales, como las legumbres, tienen un contenido moderado en purinas. Por el otro lado, muchos otros alimentos no contienen purinas.
Kal
Well-known member
Al final lo más importante de la alimentación es que se adapte a nosotros y no al revés .
Aún así y aunque para tomar entre horas la whey es una opción útil ,siempre es mejor primar la comida solida frente a suplememtación ,como dice agomez tiene más nutrientes además de la proteína ,recordando además que el comer cada 2h 30 min /3 horas es un mito y que es igual comer 3-4 veces si se adapta mejor a nosotros que 5-6 y más suponiendo que nuestro objetivo es simplemente hacernos más fuertes y temer buen aspecto no una preparación para competir en X disciplina .
Si quieres postea más o menos lo que comes en un día y miramos si se puede reestructurar algo o si ves que te va bien con la whey prueba una temporada y valora el resultado ,rendimiento ...
Un saludo
Última edición:
agomez
Well-known member
"un exceso" No estamos hablando de exceso sino de lo que el compañero come habitualmente.
Más una vez escribiste una cantidad enorme de mensajes "al pedo" como dicen en Uruguay. El no tiene problemas de ácido úrico ni de nada, todo lo que escribiste no se aplica.
Parece mentira, qué manera de kityasuniar.
Más una vez escribiste una cantidad enorme de mensajes "al pedo" como dicen en Uruguay. El no tiene problemas de ácido úrico ni de nada, todo lo que escribiste no se aplica.
Parece mentira, qué manera de kityasuniar.
flexiones
Member
¿Como sabes que no se excede si no ha puesto lo que come habitualmente?
¿Tambien eres adivino?
flexiones
Member
Si asumes que se esta alimentando bien ¿por que va a tener exceso de proteinas?Vaya cagada acabas de escribir.
agomez
Well-known member
Ay ay, yo no asumo que tiene exceso de proteínas, no seas kityasuni
Digo que de la misma manera que asumes que no tiene exceso de proteínas debes asumir que no tiene exceso de lo otro
Será posible que cada pregunta simple se vuelva este pantano? No tienes un club de admiradores de franco (no columbo, sino el otro), donde puedan conversar entre ustedes?
Digo que de la misma manera que asumes que no tiene exceso de proteínas debes asumir que no tiene exceso de lo otro
Será posible que cada pregunta simple se vuelva este pantano? No tienes un club de admiradores de franco (no columbo, sino el otro), donde puedan conversar entre ustedes?
agomez
Well-known member
La carne no es solamente proteína y los 3 cosos que metopa colocó. La carne tiene también minerales, si hay una dieta bien planificada, lo mejor sería PERMUTAR las comidas, como yo hacia cuando volvía de la Universidad a las 2 de la mañana, que no era conveniente comer una cena tan tarde, entonces comía una fruta o un yogur y al desayuno comía la carne que sería para la cena en casos normales.
La otra posibilidad, es ver TODOS los nutrientes que se eliminan, y suministrarlos por otro lado.
La otra posibilidad, es ver TODOS los nutrientes que se eliminan, y suministrarlos por otro lado.
bomberocrossfit
Member
Mientras tengas un balance diario aproximado de 1.5/2 gramos de proteína por kilo da igual cuando o como la tomes, o como y cuando ingieras la proteína.
Mientras esté bien balanceada la dieta...
Mientras esté bien balanceada la dieta...
