Códex para el ciclo de carbohidratos de Christian Thibaudeau. -revisitado-

[hornet]

Gracias me pondré manos a la obra a ver que tal, últimamente no se que me pasa pero estoy acumulando mucho líquido en la zona del abdomen.

 

[sensei]

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Thank you!

Use freeyoutubedownload.

 

[mastercasi]

Mastercard Casino

Very interesting topic guys!

I am curious to see how it will end up

The Wolfen
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[MarceloG]

son robots spammeros, no es necesario contestarles... no se enteraran de la respuesta jajaj.

estoy en intento de esta dieta para bajar 8 kilos y de 17% a 12%, veremos si lo conseguimos...

 

[adelphos]

que disparate de proteinas diarias no¿¿¿¿?¿?¿? a pesar de que se ciclen los carbos, no es demasiada prote y grasa¿?¿?¿?

 

[sensei]

son robots spammeros, no es necesario contestarles... no se enteraran de la respuesta jajaj.

estoy en intento de esta dieta para bajar 8 kilos y de 17% a 12%, veremos si lo conseguimos...

Gracias... me estoy inflando a bannear a estos mensajes dichosos...

 

[AtV10]

me a llamado mucho la atención la dieta esta y kiero empezar a acerla a partir del lunes. solamente me an surgido un par de dudas:
1- yo iria a entrenar a eso de las 4, asik tendria k acer la 2º opcion de orarios k dice en el articulo (solo k adelantando un poco las oras). si leeis un poco mas abajo, pone k los carbohidratos se consumen en 3 comidas, pero en ese orario aparecen en 4 comidas. los carbohidratos de la cena no se supone k se acumulan como grasa??no seria mejor comer unicamente las proteinas??
2-yo tengo intencion de acer como dias altos el lunes y el jueves, moderados martes y viernes y como bajos el miercoles y el fin de semana. los días bajos, al no comer tantos carbohidratos, el aporte calorico total se reduciria y lo que no se es si tendria k compensarlo con proteinas asta llegar a la cantidad de calorias necesaria para crecer, no se si me e explicado bien...
cualkier respuesta sera agradecida
Un saludo

 

[AniMal9]

interesante y muy curioso este sistema de control de calorias..es muy cientifico y metodico , llega a ser neurotico ....pero creo que se pueden tomar algunas coas y aplicarlas a un sistema individual_loco_

 

[AtV10]

me a llamado mucho la atención la dieta esta y kiero empezar a acerla a partir del lunes. solamente me an surgido un par de dudas:
1- yo iria a entrenar a eso de las 4, asik tendria k acer la 2º opcion de orarios k dice en el articulo (solo k adelantando un poco las oras). si leeis un poco mas abajo, pone k los carbohidratos se consumen en 3 comidas, pero en ese orario aparecen en 4 comidas. los carbohidratos de la cena no se supone k se acumulan como grasa??no seria mejor comer unicamente las proteinas??
2-yo tengo intencion de acer como dias altos el lunes y el jueves, moderados martes y viernes y como bajos el miercoles y el fin de semana. los días bajos, al no comer tantos carbohidratos, el aporte calorico total se reduciria y lo que no se es si tendria k compensarlo con proteinas asta llegar a la cantidad de calorias necesaria para crecer, no se si me e explicado bien...
cualkier respuesta sera agradecida
Un saludo

alguien puede contestarme?? esk tengo esas dudas y como e dixo me gustaria comenzar la dieta el lunes... muchas gracias
Un saludo

 

[waltermitas]

interesante hilo! me apunto!

 

[3rik]

Gracias por la traduccion, guardadito en un doc_leyendo_

 

[Danyiel]

Que hilo mas interesante esto es justamente lo que necesito,
despues de 2 años sin entrenar ahora estoy volviendo a retomar
entrenar con hierro y no tenia muy claro lo de la dienta.!!_tragar__beber_

gracias won..!!! ahora a entrenar full ___pesas____pesas____genial__

 

[diablo296]

Mis datos, ando bien en mis cantidades ???

Peso: 81 Kg
Proteina: 3.3 gr por kilo de peso

dia alto dia moderado dia bajo
Proteina 269.73 269.73 269.73
Carbohidrato 278.64 222.75 166.86
Grasa 40.5 40.5 40.5
Calorias 2557.98 2334.42 2110.86

Gracias

 

[Xavy Mercado]

se queda en favoritos....

 

[pelilo]

joder que duro! tengo que tomar 3600 calorias al dia!. ni de coña llego a eso, me quedare en unas 2200 aproximadamente. con un gainer es posible que llege.

 

[Quique87]

Uno que va a empezar la semana que viene volumen limpio cuando termine de reajustar los calculos y montar la dieta al milimetro

Gracias!!

Que tal la llevais?

 

[AtV10]

en la comida pone k tengo k comer vegetales verdes...k me recomendais k coma??

 

[en proceso de creacion]

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! Es justo lo que estaba buscando! Muchísimas gracias.

 

[lovezno4]

Los que estaís o habeís realizado este tipo de dieta que haceís exactamente en el post entreno?¿, el artículo dice que en definición el 50% de los hidratos va en el post entreno, es decir segun mis requerimientos debo meter 125gr de HC simples en el post, como lo hago?¿

 

[srmanuel]

Los que estaís o habeís realizado este tipo de dieta que haceís exactamente en el post entreno?¿, el artículo dice que en definición el 50% de los hidratos va en el post entreno, es decir segun mis requerimientos debo meter 125gr de HC simples en el post, como lo hago?¿

alguien que pueda iluminarnos?