josele_piro
Well-known member
Llevo tiempo queriendo entrar aqui y por el motivo x que sea siempre termino sin entrar
Mejorar la composición corporal de manera practica, es un buen resumen. La gente se hace unas liadas de picha que no tienen pies ni cabeza. Que si progresiones, que si frecuencias.. el emg dice que este ejercicio es mejor o peor..
Gente.. y todo eso se puede simplificar mas aun, pero esta bien porque se supone que vamos a estar entrenando durante años, y es un coñazo y aburrido ceñirse solo a unos pocos movimientos.
Como guía práctica para el usuario medio de gym, algo así sin necesidad tampoco de llevar un resgistro milimetrico.
Las antiguas mal llamadas rutinas “weider”, donde ibas un Lunes a reventar el pecho, y terminabas un Viernes rematando brazos, sin saltarse el Miercoles de pierna, solo iendo a mover hierros, poleas o lo que sea, funcionan y no hay necesidad de hacerse la picha un lio.
No son de mi gusto honestamente, pero en su dia se han hecho y practicamente todo el mundo, luego tomaron muy mala fama, pero con objetivos de puramente estetica?? Es de lo mas simple y sencillo honestamente, siempre y cuando cumplas unos minimos claro. Con que vayas a entrenar con ganas lo tienes.
Por añadir algo, mantener un ratio entre musculos o movimientos antagonistas medianamente en orden (por evitar posibles lesiones y descompensaciones), fijarse menos en la bascula y mas en el rendimiento del gym, no hacer cambios bruscos en la dieta, y en temporada donde veas que vas petaillo, o porque has sido padre, por curro o por lo que sea, ir restando cantidad total semanal de trabajo manteniendo intensidad ya sea como sea que tu cuentes la intensidad, con intención de mantener y luego volver a lo mismo. Segun genetica y dedicación deberias estar como 2 o 3 años donde ganes buen cuerpo, y del 5 al 10 ganarias en algunos detalles.
Mejorar la composición corporal de manera practica, es un buen resumen. La gente se hace unas liadas de picha que no tienen pies ni cabeza. Que si progresiones, que si frecuencias.. el emg dice que este ejercicio es mejor o peor..
Gente.. y todo eso se puede simplificar mas aun, pero esta bien porque se supone que vamos a estar entrenando durante años, y es un coñazo y aburrido ceñirse solo a unos pocos movimientos.
Como guía práctica para el usuario medio de gym, algo así sin necesidad tampoco de llevar un resgistro milimetrico.
Las antiguas mal llamadas rutinas “weider”, donde ibas un Lunes a reventar el pecho, y terminabas un Viernes rematando brazos, sin saltarse el Miercoles de pierna, solo iendo a mover hierros, poleas o lo que sea, funcionan y no hay necesidad de hacerse la picha un lio.
No son de mi gusto honestamente, pero en su dia se han hecho y practicamente todo el mundo, luego tomaron muy mala fama, pero con objetivos de puramente estetica?? Es de lo mas simple y sencillo honestamente, siempre y cuando cumplas unos minimos claro. Con que vayas a entrenar con ganas lo tienes.
Por añadir algo, mantener un ratio entre musculos o movimientos antagonistas medianamente en orden (por evitar posibles lesiones y descompensaciones), fijarse menos en la bascula y mas en el rendimiento del gym, no hacer cambios bruscos en la dieta, y en temporada donde veas que vas petaillo, o porque has sido padre, por curro o por lo que sea, ir restando cantidad total semanal de trabajo manteniendo intensidad ya sea como sea que tu cuentes la intensidad, con intención de mantener y luego volver a lo mismo. Segun genetica y dedicación deberias estar como 2 o 3 años donde ganes buen cuerpo, y del 5 al 10 ganarias en algunos detalles.