entonces segun el articulo seria mejor ,si por ejemplo tomo 100 g d hc o los que sean al dia , meterlos repartidos en diferentes comidas no? en vez de todos en una, asi controlariamos mas la carga y la respuesta de insulina ,no? pero entonces podria meter esos 100 g de hc repartidos en desayuno,mediamanana y almuerzo.Pero no lo podria acer asi porque tendria que sacar las grasas que meto ,para ajustar las calorias totales y compensar la gran bajada de hc producids en defi,por no juntar hc+grasas asi que lo que are es que cuando avance la defi como recortare laas grasas de una comida cada semana , de la comida que quite las grasas repartire los hc con el desayuno.ejemplo:
5 semana de defi:
desayuno hc+proteinas
5 comidas restantes proteinas+ grasas( excepto postentreno que es sin grasa ni hc,sino proteinas y verduras o suero solo)
6 semana are todo iwal pero quitare grasas de segunda comida y rpartire hc del desayuno con la segunda comida .
7 semana igual pero cn la 3 comida. y asi..estaria bien no?