Este es un ejercicio de hombros bueno que se puede hacer en casa o en el gimnasio.

Instrucciones

  1. Empieza recto con los pies separados en el ancho de la cadera. Con una mancuerna en cada mano, mantén los codos en 90 grados aproximadamente. Mantén los abdominales comprometidos durante todo el ejercicio.

  2. Sin dejar que los codos se caigan, lleva los antebrazos más cerca hasta que los codos estén apuntando hacia delante. Repite 10 a 12 horas, descansa, y luego repite la secuencia completa si lo deseas.