Este ejercicio se centra en los músculos del hombro y espalda media.

Instrucciones

  1. Siéntate derecho en un taburete, una silla sin brazos, o una pelota de ejercicio. Coloca tus pies separados a la anchura de la cadera en el suelo. Coloca la banda de ejercicio en torno al pomo de una puerta, una reja, etc, y coge cada extremo con las manos, manteniendo los codos ligeramente doblados.

  2. Tira los codos hacia la pared detrás de ti, aprieta los omóplatos. Mantén brevemente, repite 10 a 12 veces. Descansa y repite la secuencia de ejercicios.