estiramiento del flexor de la cadera y cuadriceps.

Instrucciones

  1. Arrodillate con una rodilla sobre el BOSU, la otra pierna debería estar en frente de ti, la rodilla doblada en un ángulo de noventa grados, el pie plano en el suelo. Pon tus manos en las caderas y lentamente empujalas hacia delante hasta que sientas un estiramiento por tu flexor de la cadera y tus cuadriceps. mantén esta posición durante 15-20 segundos y luego cambia de lado.