Un ejercicio clásico con mancuernas para los bíceps.

Instrucciones

  1. Estate de pie con los pies separados en ancho de la cadera. Ten una mancuerna en cada mano. Mantén tus brazos cerca de los costados y mantén los codos ligeramente doblados.

  2. A medida que levantas un brazo hacia arriba, gira tu mano para que la palma mire hacia arriba al final del movimiento.

  3. Puedes hacer todas las repeticiones con un brazo, a continuación, cambia, o puedes alternar los brazos durante todo el ejercicio. Haz 10 a 15 repeticiones con cada brazo, y luego descansa.