Wieviel DrÜckt Ihr Eigentlich Jungs ??????
- Ersteller Arni2002
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
muskelmasse wieviel fett wieviel soll der haben .
RaskRask
New member
Hab alles mögliche versucht. Hab das Schulterprogramm auch ganz weggelassen 3 Wochen lang um den Trizeps zu schonen. Hat nix genützt.
Jetzt trainier ich Schulter und Brust getrennt mit etwa 4 Tagen Abstand dazwischen. Trizeps trainier ich am Brusttag am Seilzug (Ich mach sonst keine anderen ISO Übungen für Trizeps).
Womöglich sollte ich die Überzüge am Rückentag weglassen, da sich dabei auch ein bisschen der Trizeps ermüdet.
NAJA. In ein paar Tagen fange ich mit meiner 3ten Crea Kur an und erhoffe mir gute Erfolge. Dank meiner letzten Kur habe ich es in einem Monat an der Maschiene zum Nackendrücken von damals 8x60kg auf ca. 8x80kg geschafft.
Jetzt trainier ich Schulter und Brust getrennt mit etwa 4 Tagen Abstand dazwischen. Trizeps trainier ich am Brusttag am Seilzug (Ich mach sonst keine anderen ISO Übungen für Trizeps).
Womöglich sollte ich die Überzüge am Rückentag weglassen, da sich dabei auch ein bisschen der Trizeps ermüdet.
NAJA. In ein paar Tagen fange ich mit meiner 3ten Crea Kur an und erhoffe mir gute Erfolge. Dank meiner letzten Kur habe ich es in einem Monat an der Maschiene zum Nackendrücken von damals 8x60kg auf ca. 8x80kg geschafft.
PSieberg
New member
Wow, da schaffste ja jetzt im Nackendrücken fast mehr als im Bankdrücken?
Was isn das für ne Maschine? Einfach nur Multipresse?? Kenn mich mit Maschinen nich aus, da ich nur zu Hause trainiere. Hab mal Viertel Jahr in nem Studio aber war mir zu umständlich...
Was dein Problem mit Bankdrücken angeht:
Könntest mal Dips für den Trizeps versuchen. Is mal was ganz anderes. Hatte auch in den letzten Wochen kein gutes Trizepsgefühl, aber jetzt mach ich wieder Dips und da merkt man es gleich woanders im Trizeps.
Versagt eigentlich beim Bankdrücken zuerst Trizeps, Schulter oder Brust?
Was isn das für ne Maschine? Einfach nur Multipresse?? Kenn mich mit Maschinen nich aus, da ich nur zu Hause trainiere. Hab mal Viertel Jahr in nem Studio aber war mir zu umständlich...
Was dein Problem mit Bankdrücken angeht:
Könntest mal Dips für den Trizeps versuchen. Is mal was ganz anderes. Hatte auch in den letzten Wochen kein gutes Trizepsgefühl, aber jetzt mach ich wieder Dips und da merkt man es gleich woanders im Trizeps.
Versagt eigentlich beim Bankdrücken zuerst Trizeps, Schulter oder Brust?
imported_giraffe
New member
das wichtigste beim kratftraining ist das alle muskelgruppen gleichmäßig trainiert werden um dysbalancen zu vermeiden,deswegen bitte auf keinen fall nur auf die disko muskelgruppen beschränken wie brust und arme...für die bankdrückbewegung ist es wichtig das der gesamte schultergürtel,die arme und der obere rückenbereich (antagonist der brust) gleichmäßig aufgebaut werden,vor allem der hinteren schulter die ohnehin schwer zu trainieren ist kommt bei der bewegung eine große bedeutung zu...und ohne perfekte ernährung wird es jedem schwer fallen dauerhafte verbesserungen vorzuweisen...ist eben ein zusammenspiel sehr vieler verschiedener faktoren-bodybuilding erfolgreich zu betreiben ist ein fulltime job-nicht nur im studio-den ganzen tag...daher trennt sich eines tages auch die spreu vom weizen..
dranbleiben...dann klappts auch mit 80kg pro arm kh drücken eines tages
dranbleiben...dann klappts auch mit 80kg pro arm kh drücken eines tages
imported_giraffe
New member
@ schwerer riese...du hast dich verrechnet,ich wieg 25kg mehr als du,nicht 15 und mittlerweile dürften es 27kg sein *g*
und mittlerweile dürften es 27kg sein *g*
imported_Duke
New member
Original geschrieben von giraffe
ist eben ein zusammenspiel sehr vieler verschiedener faktoren-bodybuilding erfolgreich zu betreiben ist ein fulltime job-nicht nur im studio-den ganzen tag...daher trennt sich eines tages auch die spreu vom weizen..
dranbleiben...dann klappts auch mit 80kg pro arm kh drücken eines tages
Wahre Worte! Aber das mit den 80 Kilo Kurzhanteln nehm ich dir nicht ab
imported_giraffe
New member
ich hab ja nicht gesagt das ich es schaffe-noch nicht
imported_giraffe
New member
ich hab ja nicht gesagt das ich es schaffe-noch nicht
nappa
Banned
wisst ihr was mir letztens passiert ist.
hab bei nem kumpel trainiert und meinte ganz drinnen wären 15 kilo scheiben, es waren aber nur 10 kilo scheiben. dachte mir schon beim warm machen.- boah hab ich heute power. aber als ich dann 100 kilo 14 mal drückte (hätt im höchstfall mit 12 wdh gerechnet) hab ich mich erst gefreut wie n schnitzel. aber dann wollte ich noch mal nachzählen (konnts nicht glauben) und hab dann den fehler bemerkt.
ihr könnt euch ja vorstellen wie blöd ich geschaut hab.
hab bei nem kumpel trainiert und meinte ganz drinnen wären 15 kilo scheiben, es waren aber nur 10 kilo scheiben. dachte mir schon beim warm machen.- boah hab ich heute power. aber als ich dann 100 kilo 14 mal drückte (hätt im höchstfall mit 12 wdh gerechnet) hab ich mich erst gefreut wie n schnitzel. aber dann wollte ich noch mal nachzählen (konnts nicht glauben) und hab dann den fehler bemerkt.
ihr könnt euch ja vorstellen wie blöd ich geschaut hab.
xbox_cu
Banned
90kg einmal gepackt dann ist das ding mir runtergesackt
im durchschnitt worke ich zwischen 60-80 kg
PS: bei uns ist ein älterer italiener im studio; 1.68 gross ca.; recht schmaal und der drückt einmal die woche aber da schaut die stange aus wie ne gummistange
3x20er auf jeder seite und ab und zu einen 10er haut darauf
wir haben olympia stangen (20kg die stange)
im durchschnitt worke ich zwischen 60-80 kg
PS: bei uns ist ein älterer italiener im studio; 1.68 gross ca.; recht schmaal und der drückt einmal die woche aber da schaut die stange aus wie ne gummistange
3x20er auf jeder seite und ab und zu einen 10er haut darauf
wir haben olympia stangen (20kg die stange)
imported_cesky
New member
10 mal die 60
A
Anzeige
schau mal hier:
muskelmasse wieviel fett wieviel soll der haben .