Werft euren Trainingsplan weg!
- Ersteller Killerkakakadu
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen soll .
-Pat-
Active member
War ja klar, dass sowas kommen muss, wenn dir die Argumente ausgehen (wäre ja nicht das erste mal). Da gings um ein ganz anderes Thema, was mit dem hier nichts zu tun hat. Und so tragisch war das in meinen Augen eh nicht, ich kann nichts dafür, wenn unsere deutschen Freunde die Tatsachen verdrehen... wie gesagt, das hat hier nichts zur Sache und ist v.a. nicht deine Angelegenheit. Kehr mal vor deiner Tür, da liegt genug Dreck.
Aber um aufs Thema zurückzukommen: Wenn man seine Ernährung halbwegs gesund gestaltet und Cardio macht, reicht das vollkommen. Man soll eh kontrolliert abnehmen und nicht zig Kilo in kurzer Zeit.
Und nochmal: der Grundumsatz macht nicht so viel aus, wie du glaubst. (v.a. nicht bei so wenig Muskelmasse)
Aber um aufs Thema zurückzukommen: Wenn man seine Ernährung halbwegs gesund gestaltet und Cardio macht, reicht das vollkommen. Man soll eh kontrolliert abnehmen und nicht zig Kilo in kurzer Zeit.
Und nochmal: der Grundumsatz macht nicht so viel aus, wie du glaubst. (v.a. nicht bei so wenig Muskelmasse)
Killerkakakadu
New member
Wo ist da Dreck? Du kehrst doch jetzt genügend vor meiner Tür .. Deine Tür ignorierst Du hier vollkommen ...
Du hast ein schlecht geschnittenes Youtubevideo als TATSACHE hingstellt und drauf beharrt, dass der Spieler unser Land angriff ...
Aber Du hast recht, das gehört nicht hier her.
Ernährung umstellen würde auch ausreichen, um gezielt abzunehmen ... also kann man sowas generell auslassen .. aber unter dem Eisen nimmt die Frau schneller und langfristiger ab als auf dem Laufband ..
Das Allerbeste ist natürlich kurzes Kario nach dem Krafttraining ..
-Pat-
Active member
Auf das Thema geh ich nicht mehr ein, du hast ja grad bewiesen, dass du von dem Thread keine Ahnung hast, sonst würdest du nicht wieder Falschaussagen in den Raum stellen.
Und schneller =/= besser, wobei ich auch das bezweifle. Es gibt sicher Sportarten, wo man mehr kcal verbrennt.
Zum x-ten Mal, da sich der Grundumsatz kaum erhöht, kannst du dir das längerfristig sparen.
Und schneller =/= besser, wobei ich auch das bezweifle. Es gibt sicher Sportarten, wo man mehr kcal verbrennt.
Killerkakakadu
New member
Mh .. ist Grundumsatz der falsche Ausdruck? Ich meine folgendes:
Durch das Trainieren arbeitet der Körper am Muskel .. an Ruhetagen verbraucht der Körper Energien um den Muskel aufzubauen .. was hast Du bei Kardio? Nach 20 Min beginnt die Verbrennung und wenn Du runter steigst hört sie auf
Was meinst Du mit schneller? Je schneller man abnimmt, desto schlechter ist es .. ist doch klar .. je schneller, desto eher gerät der Körper in einen Modus wo er der Überzeugung ist, dass ein Notfall eingetreten ist (Nahrungsknappheit) und somit wird er bei der nächsten Zufuhr richtig viel speichern.
Soweit ich weiß ist eine 0-Diät der schnellste Weg des Abnehmens ..
Klar .. beim Eislaufen wirst mehr verbrennen, als beim Eisstockschießen ..
Aber jetzt mal ganz ehrlich .. wer nimmt Deiner Meinung nach eher ab?
Eine Frau klont sich .. beide Klone ernähren sich exakt ident ..
Frau A macht 1 Stunde Kardio
Frau B macht 40Min-1Std einen GK-Trainingsplan
-Pat-
Active member
Frau A nimmt schneller ab, wobeis wieder drauf ankommt, was sie macht.
Beim Cardio kann man einfach mehr kcal verbrennen, das wird kaum durch etwas wett gemacht.
Nebenbei ist die Fettverbrennungszone auch ein Mythos, sonst würden ja Methoden wie HIIT gar nicht funktionieren.
@schneller: Du hast ja geschrieben, dass man damit schneller abnimmt. (darauf bezog sich das)
Beim Cardio kann man einfach mehr kcal verbrennen, das wird kaum durch etwas wett gemacht.
Nebenbei ist die Fettverbrennungszone auch ein Mythos, sonst würden ja Methoden wie HIIT gar nicht funktionieren.
@schneller: Du hast ja geschrieben, dass man damit schneller abnimmt. (darauf bezog sich das)
Killerkakakadu
New member
Frau A hat pro Tag 300cal verbrennt .. (1 Std Kardio ca) und Di, Do, Sa, So nichts ..
Ein Raucher nimmt 300cal pro Tag durch's Rauchen ab ..
Frau B hat am Mo Mi Fr vielleicht nicht so viel verbrannt wie Frau A, aber am Di Do Sa verbrennt sie weiter ...
Also ganz banal würdest Du jetzt vorschlagen, dass ich meine Freundin vom GK Plan weg bringen soll und sie auf den Crosstrainer und Stepper packen soll?
Killerkakakadu
New member
Vielleicht ist "wissenschaftlich" übertrieben, weil es wahrscheinlich keine Universitätsstudien über diese Themen gibt .. aber hier ist der Beste der Artikel, die ich für mein "mit dem Löffel gefressenem" Wissen gelesen habe.
http://www.team-andro.com/training-mit-gewichten-fuer-frauen.html
-Pat-
Active member
Ich hab nie "gefressen" geschrieben, du solltest deine Brille überprüfen lassen.
Beim Cardio kann man sicher doppelt soviel kcal verbrennen als beim Krafttraining.
Beides hat natürlich eine Daseinsberechtigung, aber wenns rein um den kcal-Verbrauch geht, ist Cardiotraining dem Krafttraining vorzuziehen.
Beim Cardio kann man sicher doppelt soviel kcal verbrennen als beim Krafttraining.
Beides hat natürlich eine Daseinsberechtigung, aber wenns rein um den kcal-Verbrauch geht, ist Cardiotraining dem Krafttraining vorzuziehen.
dAnIeL_90
New member
Mach dich nicht lächerlich, du bist der Einzige der hier die Tatsachen verdreht.
Ich kann echt nicht verstehen wie man so ignorant und respektlos gegenüber anderen Menschen durch den Tag gehen kann. Das sieht man in jedem Beitrag den du schreibst, egal in welchem Thread/Thema.
In jedem Beitrag von dir ist entweder Respektlosigkeit, Ignoranz, Arroganz oder Dummheit enthalten (meistens aber gleich alles zusammen).
daki.91
New member
Ich wollt auch nur mal erwähnen:
Cardio verbrennt in der Zeit wo dus betreibst (bzw kurz nach beginn und nachdem du aufgehört hast auch ein wenig blabla)
Kraft-/Muskeltraining steigt den Grundumsatz .. Aber hier wird ja oft geschrieben 0,5kg Muskeln/Monat wenn mans richtig gut macht .. Naja bei Frauen wohl eher 0,1? Dann sollte man schon überlegen was besser ist zum abnehmen/verbrennen.
Cardio verbrennt in der Zeit wo dus betreibst (bzw kurz nach beginn und nachdem du aufgehört hast auch ein wenig blabla)
Kraft-/Muskeltraining steigt den Grundumsatz .. Aber hier wird ja oft geschrieben 0,5kg Muskeln/Monat wenn mans richtig gut macht .. Naja bei Frauen wohl eher 0,1? Dann sollte man schon überlegen was besser ist zum abnehmen/verbrennen.
Killerkakakadu
New member
:roll: ... ich spreche hier jetzt nicht davon, dass Muskelmasse mehr Kalorien verbraucht als Fett ..
Ich spreche davon, dass der Körper NACH dem Krafttraining viel mehr Energie verbraucht als nach nem Cardio ...
Klar .. Cardio eine Stunde verbrennt mehr, als Krafttraining 1 Stunde .. aber Krafttraining verbrennt bis zu 48 Stunden weiter .. und bei Cardio ist das Verbrennen mit der Maschine realtiv gleichzeitig aus
-Pat-
Active member
Ich weiß leider keine genauen Zahlen, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass man nach dem Training nicht nochmal soviel verbrennt, wie beim Krafttraining selbst. Krafttraining hat andere Vorteile und wahrscheinlich ist es auch am Gescheitesten wenn man beides macht.Ich spreche davon, dass der Körper NACH dem Krafttraining viel mehr Energie verbraucht als nach nem Cardio ...
Klar .. Cardio eine Stunde verbrennt mehr, als Krafttraining 1 Stunde .. aber Krafttraining verbrennt bis zu 48 Stunden weiter .. und bei Cardio ist das Verbrennen mit der Maschine realtiv gleichzeitig aus
Mich hats nur geärgert, dass du sofort verallgemeinerst und meinst, dass es besser ist... das wär ja nicht das erste Mal.
Killerkakakadu
New member
Wenn Du nur eines von beidem machen kannst, dann ist Krafttraining besser ... außer Du hast 3 Stunden pro Tag Zeit für Cardio ..
Also sagen wir es so .. Zeit/Leistung gewinnt Krafttraining
Wenn Du übermäßig viel Zeit hast gewinnt Kardio
Overall winner = Kraft + bisl Kardio am Schluss
-Pat-
Active member
Ich hab grad versucht dir das Gegenteil zu beweisen, aber du blockst es nur ab.
Man verbrennt beim Cardiotraining deutlich!!! mehr kcal - und um das gehts nunmal beim Abnehmen. (wenn man die Ernährung außen vorlässt) Wieso sollte dann Krafttraining besser sein? (du wirst nicht nochmal soviel nach dem Training verbrennen)
Killerkakakadu
New member
Falsch .. beim Abnehmen geht es darum, weniger zu sich zu nehmen, als der Körper braucht .. um jetzt einmal auf den physiologischen Punkt zu kommen.
Das Verbrennen hilft eigenltich nur, sich noch weiter unter dem vom Körper gebrauchten Umsatz zu kommen .. also hart ausgedrückt ist das Abhnehmen etwas Schlechtes für den Körper.
Und ich kan es gerne noch einmal sagen .. das Kardio ist im Moment besser, das Krafttraining auf länger gesehen (mit länger meine ich 2 Tage) .. und wie gesagt .. 300cal ca pro Stunde Kardio .. das ist so viel wie ein durchschnittlicher Raucher durch das Abbauen des Giftes etc verbraucht ..
Also ein Raucher verbrennt so viel wie jemand, der jeden Tag eine Stunde Cardio betreibt .. wenn man es jetzt mal blöd dahinstellen darf.
EDIT:
Verzeiht mir bitte, dass ich ständig zwischen KARDIO und CARDIO wechsel >_< ...
-Pat-
Active member
Du verweigerst jegliche Infos, die von mir kommen.
1) Ich hab ja extra geschrieben, dass man die Ernährung jetzt außen vorlassen soll. Die haben wir ja deshalb gar nicht miteinbezogen. (wie bereits gesagt, wenn man nur abnehmen will, braucht man gar keinen Sport)
2) Man verbrennt bis zu 1000kcal in der Stunde, nicht 300. Keine Ahnung, woher du solche Zahlen hast.
Beim Krafttraining verbraucht man vielleicht 300-400kcal - nur um dir mal den Unterschied aufzuzeigen.
Wenn du jetzt mitgedacht hättest, hättest du schon da bemerkt, dass das nicht stimmen kann. :roll:
Killerkakakadu
New member
1) Okay .. dann ist beides garnicht effektiv und bringt nichts, weil wenn man die Ernährung weg lässt kann man gleich sagen "Welche Übung ist ohne Gravitation schwerer?"
2) Du meinst 1000kJ? 12xx kJ sind ca 300kcal .. nur so nebenbei
-Pat-
Active member
Und das ist der Grund, weshalb ich die Ernährung nicht miteinbezogen habe. Du hast ja damit begonnen, als du "Falsch .. beim Abnehmen geht es darum, weniger zu sich zu nehmen, als der Körper braucht .. um jetzt einmal auf den physiologischen Punkt zu kommen." geschrieben hast.
Wir haben nur darüber gesprochen, was man tun kann, damit man eben mehr verbrennt, was auch dazu beiträgt.
Deine Klugscheisserei geht mir auf die Nerven. Wenn ich kcal schreibe, mein ich kcal.
Ich klink mich jetzt sowieso aus, glaub was du willst. Du lässt dir nichts sagen und drehst einem die Wörter im Mund um. (da macht eine Diskussion/Gespräch keinen Sinn)
Killerkakakadu
New member
Alter Schwede .. wir sprachen nie darüber, womit man mehr verbrennt sondern wodurch man besser abnehmen kann ...
Okay, bitte zeig mir, wo steht dass Cardio 1000kcal pro Stunde verbrennt .. ich denke, dass dann viel weniger dicke Leute rumlaufen würden .. ich kann mir 1000 pro Stunde einfach nicht vorstellen ..
.. das ist viel zu viel .. Gibt der Meister denn auf? Ich hasse es, wenn jemand davon läuft :x
A
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ich nicht was ich essen soll .