Shakes selbergemacht

[premutos667]

schon mal was von laktosefreier milch oder topfen gehört!? ...es gibt ja jetzt die "free from" produktreihe beim spar.
ganuso gut kannst du die teureren alternativen wie mandelmilch, hafermilch, sojamilch wählen.

...wie wärs mit ein bisschen kreativität!? ist doch nicht so schwer.

tja, das müsste dir ja schon aufgefallen sein, dass es schon schwer ist...

 

[zolee]

tja, das müsste dir ja schon aufgefallen sein, dass es schon schwer ist...

ist es eben nicht!

ich glaube nur, dass es sich viele kompliierter machen, als es eigentlich ist...

 

[premutos667]

du hast also noch nicht die ganze hoffnung verloren.

da fällt mir ein Zitat ein:

"Denken ist die härteste Arbeit, die es gibt. Das ist möglicherweise der Grund, warum sich so wenige darum bemühen."

 

[Fx88]

Wenn man sich essen auf den Tisch denken könnte, würde ich 250 Kilo wiegen

 

[wOwak]

Morgen,

hier mein Shake vorschlag (nicht selbst erstellt, aber der schmeckt):

0,2l Milch (0,3%)
150g Banane
5 Eiklar
1 Eigelb
50g Instantflocken*
500g Magerquark
40g Protein 90
10ml Distelöl (1 Essl.)

Das ist die "small" variante... Da ich gerade erst angefangen hab mit dem Training und nen bissl den Fettanteil runter bekommen möchte, so zum Frühstück.
P.S: Den hab ich von andreasfrey

 

[premutos667]

Morgen,

hier mein Shake vorschlag (nicht selbst erstellt, aber der schmeckt):

0,2l Milch (0,3%)
150g Banane
5 Eiklar
1 Eigelb
50g Instantflocken*
500g Magerquark
40g Protein 90
10ml Distelöl (1 Essl.)

Das ist die "small" variante... Da ich gerade erst angefangen hab mit dem Training und nen bissl den Fettanteil runter bekommen möchte, so zum Frühstück.
P.S: Den hab ich von andreasfrey

würde diesen shake schon nicht machen wegen der rohen eier. solltest auch du eher mit vorsicht genießen
und nur weil er von andreas frey ist,muss er ja nicht perfekt sein.

 

[wOwak]

Rohe Eier also eher meiden? Ansonsten kann man das so durch winken zum Frühstück nachm aufstehen (ohne Rohe Eier)?

 

[premutos667]

ja, kannst machen.

 

[theLAoriginal96]

Klar is mehr als erwartet danke , werde gleich mal nachschlagen.

 

[Joe Santo]

Also rohe Eier am Morgen, ich weiß ja nicht. Morgen spielt mein Magen soweiso manchmal verrückt und ich glaube kaum, dass das rohe Eier helfen. Aber sonst hört sich der Drink interessant an, vielleicht kann man den ja irgendwie noch abwandeln ohne die rohen Eier.

 

[Conzi]

Ich hab mir mal die Tage einen Killershake mit 1700 kcal. gemacht.

500g Magerquark
100g Haferflocken
100g Walnüsse
1 Banane
400ml Milch

Nährwerte hatte ich mal ausgerechnet aber wieder vergessen

 

[Hideki76]

auch wenn ich das rad nicht neu erfunden habe stelle ich hier auch mal meinen drink vor mit dem ich in den tag starte:

800 ml milch 1,5 %
150 g Haferflocken
200 g Bananen
35 g Protein

1264,4 kcal, 178,25 KH, 77,15 EW, 24,12 FT

im gegensatz zu den anderen shakes hier habe ich den milchanteil signifikant erhöht aber die dadurch erreichte flüssige konsitenz kommt mir persönlich echt entgegen. der geht runter wie nix
zum abendessen gibt es eine leicht abgewandelte small variante mit 100g bananen, 50 g haferflocken und 50g nüssen und anstatt protein nehme ich dann magerquark. die dazugehörigen werte habe ich noch nicht genau ermittelt.

guten appetit :wink:

 

[LordGugelhupf]

Ich kipp mir neulich gerne 2-3 Löffel Löskaffee in den Shake, ein paar min in den Kühlschrank u. der Geschmack ist Eiskaffee sehr ähnlich.

 

[humanXwaste]

Meine Favoriten sind die folgenden, ich tendiere aber eher zu zweiterem

Meine Nährwertangaben immer in kcal / Eiweiß / KH / Fett

500 g Kokosnussmilch (vom Asiaten) : 1000 / 5,5 / 21 / 100
100 g Haferflocken : 380 / 13 / 63 / 8
300 g Bananen : 260 / 3,6 / 60 / 0,6
60 g Reisprotein + Lysin : 236 / 46,8 / 4,3 / 3,4
belieblig viel Wasser : 0 / 0 / 0 / 0
+ Süßstoff / Aromen nach Geschmack..

Gesamt: 1876 kcal / 69 g Eiweiß / 148 g KH / 112 g Fett

Eine Fettbombe, und sollte eher von "Hardgainern" getrunken werden... und maximal 1 pro Tag! Sonst setzt sich irgendwann einmal ein Schwimmreifen ab

Kokosmilch ist allgemein mein Weg um zu schnellen Kalorien zu kommen... geschmacklich definitiv gewöhnungsbedürftig, aber der Shake haut wohl die meisten von euch um

Alternative, mit mehr KH und weniger Fett

600 ml Natumi Schoko Drink (ausn Bioladen) : 426 / 5,4 / 82,2 / 8,4
100 g Haferflocken : 380 / 13 / 63 / 8
300 g Bananen : 260 / 3,6 / 60 / 0,6
60 g Reisprotein + Lysin : 236 / 46,8 / 4,3 / 3,4

Gesamt: 1302 kcal / 69 g Eiweiß / 210 g KH / 20 g Fett

 

[wantstobe]

Und die shakes sind eher zum Frühstück geeignet? Ich soll ja am Tag 3000kcal zu mir nehmen und hier haben manche shakes um die 1500kcal, da ist die hälfte meines tagesbedarfs ja schon erreicht, oder?

 

[imported_danyo]

Und die shakes sind eher zum Frühstück geeignet? Ich soll ja am Tag 3000kcal zu mir nehmen und hier haben manche shakes um die 1500kcal, da ist die hälfte meines tagesbedarfs ja schon erreicht, oder?

Kannste trinken wann du magst.
Ja, wenn du 3000 kcal brauchst und der shake 1500 hat, ist die Hälfte gedeckt ;]

 

[SuperFire]

500 Gramm Magerquark
ca. halber Liter Milch
1x EL Honig
eine Banane reinschnippeln o. Kakao

Mehr als 50g Eiweiß und reicht für 2-3 Shakes.

 

[Paradise]

Heute war ich mal experimentierfreudig...

500g Magerquark
2 Orangen (auspressen)
1 Grapefruit (auspressen)
2 kleine Zitronen (auspressen)
2 reife Bananen
eine kleine Prise Salz
einen Schuss Öl (war in dem Fall Walnussöl)
30g Whey Bananengeschmack (war zum Test)
und nun kommt das eigentliche Experiment
einen Beutel Fixminze (Pfefferminz) öffnen und ab in den Shake damit

war für 2 Personen

 

[major123]

Kosten belaufen sich in die Höhe?

 

[Paradise]

Naja, bedingt durch das teilweise recht teure Obst bestimmt nicht unbedingt für Schüler und Studenten geeignet.
Mach ich aber auch nicht täglich, war nur mal als Abwechslung.