Ruhepuls und Laktatwerte

[ohmutsen]

Wer kennt sich aus mit Laktatwerten, Ruhepuls usw?

Ich selber mach nur Cardio gegen Ende einer Kaloriendeffizit orientierten Diät, hiit. Darum hab ich mich noch nicht so sehr mit den Themen befasst.

Mein Bruder musste bei der Feuerwehr einen Test machen um irgend ne Maske tragen zu dürfen.
Er hat nicht bestanden wegen seinen Laktatwerten und schlechtem Ruhepuls.
Andere die grosse Bäuche haben und weit unfiter aussehen/wirken, haben den Test jedoch bestanden.

Ich habe ihm gesagt, kannst mit joggen anfangen und dann später hiit einbauen.

Oder was sind die besten Methoden um speziell die beiden Werte zu steigern?

 

[Mahagoni]

Laktattoleranzschwelle oder Abbaugeschwindigkeit?
Ich würd empfehlen eine Sportergometrie mit Laktatmessung zu machen, da bekommt er dann ganz genaue Angaben zum optimalen Pulsbereich in dem er trainieren muss um sich zu verbessern.
Training sollte 3mal pro Woche je eine Stunde lang sein (mit Pulsuhr).
Nach 3 Monaten wird erneut getestet.
Mich hats damals 150€ gekostet.

Vielleicht funktionierts auch mit joggen und hiit aber wahrscheinlich erreicht er nicht die nötige Intensität...

 

[GStar04]

Der verbesserte Ruhepuls kommt mit dem Ausdauertraining von allein. Der Herzmuskel hypertrophiert bei stetigem Ausdauertraining, wodurch die Schlagkapazitärlt gesteigert wird und somit weniger Schläge/min nötig sind um die gleiche Menge Blut zu pumpen.

 

[ohmutsen]

Eben, eine Laktatmessung hat er von der Feuerwehr aus gemacht.


Anhang anzeigen 18032

Anhang anzeigen 18033

Anhang anzeigen 18034

Anhang anzeigen 18035

Aber bei individuelle Trainingsempfehlungen haben sie nichts ausgefüllt.