...geb´s auf. da sind sie...

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Ich finde dass sollte den Dauerquasslern hier eine Lehre sein.
-> Soll ich lieber 2123kcal oder doch lieber 2132kcal nehmen
-> Mein linker Bizeps ist um 3,2mm größer als der rechte
-> ist das der "beste" Trainingsplan
-> ich glaub ich bin im Übertrainig
->usw.

Trainier hart, esst genug OHNE Stress und wenn ihr im "Übertraining seid dann macht einfach 1Woche Pause.

Das Ziel in diesem Sport ist noch immer die Geduld!!!!!!




Laktat
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Nur weil´s bei einem klappt soll uns das eine Lehre sein???
Ich hab selber so trainiert und bin stagniert.
Wenn du dich ein bissel auskennen würdest,
dann würdest sowas nicht behaupten,
den JEDER spricht auf eine andere Trainingsreizung an.
Ich sag nur mal als Bsp. ST und FT Fasern....
 
A

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Re: ...geb´s auf. da sind sie...
Hallo En masse,

schau mal hier:
sie .
Original geschrieben von Der Waschbär


Nenne mir doch bitte mal, welche Übungen du für deinen Bauch im Großen und Ganzen trainierst, mit Sätzen/Wiederholungen,

Wie oft trainierst du den Bauch in der Woche?

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hallo waschbär,
na gut, hier ein "mögliches" bauchtraining:

beinheben am barren oder hängend an der klimmzugstange
3-4sätze max.wdh. (untere anteile)

crunchmaschine mit zusatzgewichten (gym80)
3-4sätze 20-25wdh (gerade anteile)

knieendes rumpfbeugen zur seite am kabel mit zusatzgewichten
3-4sätze 20-25wdh (schräge anteile)

wie gesagt, es wäre ein mögliches training. es gibt soviele möglichkeiten, und ich entscheide immer erst kurz vorher was ich machen will.
bauch tr. ich min. 2x die woche,meistens sogar 3x.

...viel erfolg :cool:
 
Mr.FrEEzEr

Ich schließ mich an, sieht sehr gut aus (aber das sagte ich dir ja bereits).

Wann bekomm ich eine Antwort auf meine PN?

Ansonsten weiter so.

Eisenfresser
 
all

Original geschrieben von En masse
Nur weil´s bei einem klappt soll uns das eine Lehre sein???
Ich hab selber so trainiert und bin stagniert.
Wenn du dich ein bissel auskennen würdest,
dann würdest sowas nicht behaupten,
den JEDER spricht auf eine andere Trainingsreizung an.
Ich sag nur mal als Bsp. ST und FT Fasern....
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Schau dir mal die Ergebnisse an von den "Langzeitdurchhaltern" und "Scheißwasaufirgendwelchespezielletheoriensportlern" an und du wirst bemerken, dass Sportler die EINFACH TRAINIEREN, einen guten Körper haben (mehr oder weniger), wo hingegen ein ständiges Überlegen und herumkriteln an seinem eigenen Trainingsplan zu einem Stillstand führt.

Eisenfresser
 
Re: all

Original geschrieben von Eisenfresser01
Schau dir mal die Ergebnisse an von den "Langzeitdurchhaltern" und "Scheißwasaufirgendwelchespezielletheoriensportlern" an und du wirst bemerken, dass Sportler die EINFACH TRAINIEREN, einen guten Körper haben (mehr oder weniger), wo hingegen ein ständiges Überlegen und herumkriteln an seinem eigenen Trainingsplan zu einem Stillstand führt.

Eisenfresser
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das ist ohne frage das wahrhaftigste comment, das ich bisher in diesem forum gelesen habe! wobei ich in dem letzten satz ergänzen würde, dass sich das herumkriteln und überlegen auch darin äußert, dass mehr philosophiert als trainiert wird.
 
@ Mr.FEEzEr
Großes Kompliment natürlich auch von mir, sieht echt super aus!!!

:cool: :cool: :cool: :cool:

@Eisenfresser
Du hast recht, viele sind auf der suche nach einem perfekten Plan und vergessen eigentlich das harte Training. Was sind schon theoretische Satzzahlen und Pyramidensysteme!?!?!

Packt das eisen drauf und hoch die Hantel!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Original geschrieben von Mr.FrEEzEr
ich habe für jede muskelgruppe bestimmte grundübungen die ich immer mache, aber die anderen variiere ich nach belieben.
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heißt das etwa, du wechselst die übungen auch im mikrozyklus von woche zu woche ab???

grüße

sehr gute leistung, meinen respekt:)
 
@freezer

großes kompliment auch von mir!!!

aber, wechselst du die übungen für eine bestimme MG von einheit zu einheit???

jo, klasse

gruß devilchen
 
echt klasse.

super leistung.

aber, wechselst du dann von TE zu TE die übungen für eine MG ab?

grüße devilchen
 
hi devilchen,

bestimmte grundübungen mache ich immer.
die anderen wechsle ich gerne von TE zu TE ab, wobei der gesamtumfang gleich bleibt.

...danke für die blumen;)
 
@ Devilchen

Konntest du dich nicht entscheiden wie du deine Frage an Freezer genau formulierst und hast sie deswegen 3x verschieden hingeschrieben um zu gucken welche am besten aussieht??? Es werden hier keine Preise für die rhetorisch am schönsten formulierten Fragen vergeben ;)
 
Original geschrieben von zLuOr KGM
@ Devilchen

Konntest du dich nicht entscheiden wie du deine Frage an Freezer genau formulierst und hast sie deswegen 3x verschieden hingeschrieben um zu gucken welche am besten aussieht??? Es werden hier keine Preise für die rhetorisch am schönsten formulierten Fragen vergeben ;)
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ja, ich habe es 2 mal versucht aber meine posts wurden nicht gepostet. deshlab nochmal versucht und jetzt sehe ich, dass sie auf einmal doch da sind:)

@frezzer

thx
 
@devilchen

Wenn Du den ersten Thread in diesem Forum aufmerksam gelesen hättest (ja, es hat durchaus einen Sinn, dass er immer da oben steht! ;) ) wüsstest Du, dass die Beiträge in diesem Forum erst von einem Admin freigeschaltet werden müssen. Da aber nicht immer ein Administrator im Forum vertreten ist, kann es zu gewissen zeitlichen Verzögerungen kommen. Die Beiträge gehen auf jeden Fall nicht verloren.

v.H.
 
@vH

tut mir leid, echt nicht gelesen......:rolleyes:


@freezer

verrätst du mir/uns deinen split?

grüße devilchen
 
A

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Re: ...geb´s auf. da sind sie...
Hallo devilchen,

schau mal hier:
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