Fragen zum Trainingsplan/ Brusttraining/ Enges Bankdrücken

Wiedersprich mir nicht :D

Ich habe IMMER recht denn ich habe alle Weisheiten für MICH gepachdet. :D

Im ernst, die ansichten über die Beste übung gehen so weit auseinander, da muss man halt ausprobieren, was bei einem selbst am besten einschlägt.
 
Original geschrieben von Jue
Fitness-Online © Trainingskarten
SCHULTERÜBUNGEN 12
Aufrecht rudern

M. Deltiodeus (vorderer + mittlerer Anteil) (=Schultern)
M. trapezius d. (=Kaputzenmuskel)
M. rhomboideus m.
M. supraspiratus
M. levator s.
M. bizeps (= :)
M. serratus a.


http://www.fitness-center.at/
->Übungskatalog -> Schultern (z.B.)
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Das ist ein beteiligter Muskel, habe aber noch nie gehört derart den Biceps zu trainieren.

@Skill
100% agree
 
Original geschrieben von SkillPhill
Wiedersprich mir nicht :D

Ich habe IMMER recht denn ich habe alle Weisheiten für MICH gepachdet. :D

Im ernst, die ansichten über die Beste übung gehen so weit auseinander, da muss man halt ausprobieren, was bei einem selbst am besten einschlägt.
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hehehehe, aber sorry, da muss ich massivst wieder spechen.


Was ist besser seitheben oder nackendrücken???? für masse und kraftaufbau.....



Gruß
Thunder
 
entschuldigt bitte für die vielen nachträge....



Was einen menschen unterscheidet ist halt die slow und fast muskelfasern.
Der eine spricht mehr auf Kraftphasen an und ein anderer halt mehr auf WH.

Wiederrum andere brauchen ne hohe intensotät (hardgainer z.B.)

Aber die übunegn an sich, sind so wie sie sind.

Denn so weit unterscheidet die genetic halt doch nicht.
was uns viele galuben lassen wollen.

Womit wir wieder beim thema "falsch" trainieren sind.
aber lassen wir das, du weist ja was ich mit dem falsch trainiere meine. (hoff)

Gruß
Thunder
 
@Thunder
das Nackendrücken geht hauptächlich, wie Jue schon sagte, auf die vorderen Deltas, daher findet ich Deinen Vergleich nicht soo gut.

Anmerkung: Seitheben kommt bei mir weit aus besser, als aufrechtes Rudern. :D
 
Gut das sind beispiele, wo man sagen kann, Kreuzheben bringt z.B mehr als Hyperextensions.

Aber wie sieht bei den Schultern aus, was bringt dort am meisten?

Sagst du jetzt Nackendrücken, dann kommen bestimmt 10 die sagen Frontdrücken bringt mehr usw.

Un dieses Langhantel heben, das er dort erwähnt, ist bestimmt auch bei weitem nicht in allen augen, die beste schulterübung.
 
SkillPhill hat recht =)

@Eddy Stimmt!!! Ist eine eine Schulterübung.
(Der Bizeps ist halt auch einwenig beteiligt!)

Derart den Bizeps zu trainieren wäre natürlich sinnlos.
(LH-Curls sind dafür das Richtige.)

LOL @ total gym =) =) =)

Ich habe auch den Muskel Guide. (gutes Buch)

Letztendlich muß jeder für sich selbst entscheiden welche Übungen er durchführt. (oder eben nicht macht!)

(Ich habe in meinen TP jetzt auch eine Drückübung (Kh-Drücken) eingebaut.)

@Skillphill

Wie kommst du darauf dass man den Bizeps nicht in die Höhe trainieren kann? (Erklärung!)

mFg Jue
 
Original geschrieben von Eddy2+2
@Thunder
das Nackendrücken geht hauptächlich, wie Jue schon sagte, auf die vorderen Deltas, daher findet ich Deinen Vergleich nicht soo gut.

Anmerkung: Seitheben kommt bei mir weit aus besser, als aufrechtes Rudern. :D
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Nackendrücken mehr auf die vorder schulter??? ähm... Mööööööööööööt.. zonk gezogen....

Frontdrücken geht mehr auf die vorder schulter, nackendrücken teilt sich der seitliche und vorder bereich. Der hintere povitiert vom halten.

Nackendrücken ist defintiv besser als Frontdrücken, aber die unterschiede sind zu gering. Aber manche wollen halt das kleinste auch noch für sich beanspruchen wenn man schon naturell trainiert kommts halt auch mal auf 5% mehr leistung z.B. an.


Ich werde und kann auch nicht alle einzelne selbst beurteilen was nun genau bei allem besser ist aber wenn man gropb gesehen die besten rausfischt dann kann viel MERH erfolge erziehlen als normalerweise.

Achja, wenn natürlich das andere herum nicht funktzioniert wie ernährung und reg dann hilft auch keine übung mehr.


Meiner meinung nach ist Aufrechtes rudern auch besser als Seitheben. Ist auch ne art kraftübung.

Die ich leider nicht ausführen kann.


Gruß
Thunder
 
Original geschrieben von Thunder567
hehehehe, aber sorry, da muss ich massivst wieder spechen.


Was ist besser seitheben oder nackendrücken???? für masse und kraftaufbau.....



Gruß
Thunder
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Eingelenkige (!!!!) Übungen sind Mehrgelenkübungen überlegen...
Schnellere neuronale + morphologische Anpassung.

Man mit euerm Joe Weider + Breitenstein Wissen könnt ihr nix reissen, aber das merkt ihr wohl selbst in 100 Jahren nicht.:mad:

watten Schwachsinnthread überhaupt
 
Original geschrieben von Thunder567
Nackendrücken mehr auf die vorder schulter??? ähm... Mööööööööööööt.. zonk gezogen....

Frontdrücken geht mehr auf die vorder schulter, nackendrücken teilt sich der seitliche und vorder bereich. Der hintere povitiert vom halten.

Nackendrücken ist defintiv besser als Frontdrücken, aber die unterschiede sind zu gering. Aber manche wollen halt das kleinste auch noch für sich beanspruchen wenn man schon naturell trainiert kommts halt auch mal auf 5% mehr leistung z.B. an.


Ich werde und kann auch nicht alle einzelne selbst beurteilen was nun genau bei allem besser ist aber wenn man gropb gesehen die besten rausfischt dann kann viel MERH erfolge erziehlen als normalerweise.

Achja, wenn natürlich das andere herum nicht funktzioniert wie ernährung und reg dann hilft auch keine übung mehr.


Meiner meinung nach ist Aufrechtes rudern auch besser als Seitheben. Ist auch ne art kraftübung.

Die ich leider nicht ausführen kann.


Gruß
Thunder
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Ich schrieb ja auch MEHR und nicht nur auf die vorderen Deltas.
Warum sollte sonst den Front/Nackendrücken, Seitheben und Reversflies gemacht werden?
 
Hyperextensions trainieren vorallem die "spinal erectors "(deutsches Wort?). Bei dieser Übung rundet man auch den Rücken. Beim Kreuzheben haltet man den Rücken gerade. (Übund zum Masse/Kraftaufbau)



Anmerkung: Seitheben kommt bei mir weit aus besser, als aufrechtes Rudern
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-> Rudern ist auch eine Rückenübung!

-Jue
 
Original geschrieben von Eddy2+2
Ich schrieb ja auch MEHR und nicht nur auf die vorderen Deltas.
Warum sollte sonst den Front/Nackendrücken, Seitheben und Reversflies gemacht werden?
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hey, ich habe nicht gesagt das andere übungen kein sinn haben, ich sagte nur das es spezielle übungen mehr bringen.



Gruß
Thunder
 
Original geschrieben von Chinook
Eingelenkige (!!!!) Übungen sind Mehrgelenkübungen überlegen...
Schnellere neuronale + morphologische Anpassung.

Man mit euerm Joe Weider + Breitenstein Wissen könnt ihr nix reissen, aber das merkt ihr wohl selbst in 100 Jahren nicht.:mad:

watten Schwachsinnthread überhaupt
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kein thema, da drüben ist die tür, einfach durch gehen, das schaffst sogar du :D



Thunder
 
@ Jue

Wie kommst du darauf dass man den Bizeps nicht in die Höhe trainieren kann? (Erklärung!)
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Nein Nein logisch kann man den bizeps trainiieren, so dass er schlussendlich in die Höhe geht, aber es gibt keine Übungen speziell für die Bizeps Höhe oder Breite.

@Chinook
Eingelenkige (!!!!) Übungen sind Mehrgelenkübungen überlegen...
Schnellere neuronale + morphologische Anpassung.

Man mit euerm Joe Weider + Breitenstein Wissen könnt ihr nix reissen, aber das merkt ihr wohl selbst in 100 Jahren nicht.

watten Schwachsinnthread überhaupt
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Ich hoffe du sprichst damit nicht mich an. Thunder und Eddie sind ebenfalls sehr kompetente leute.

Deine Aussage über Mehrgelenkübungen und eingelenkübungen zeigen, dass du jedoch entweder nicht viel überlegst vor dem reden oder selbst keine ahnung hast.
 
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