imported_aki
New member
so, ich wollte mmich auch mal wieder melden, ich lebe noch
ist ja mittlerweile einige jahre her als ich mich hier angemeldet hab, und seither ist auch viel passiert!
ich hab ne menge aufgebaut, hatte nen motorradunfall und wieder ne menge abgenommen, wieder ne menge aufgebaut, dann ne "für mich" harte trennung hinter mir und wieder extrem viel abgenommen, wieder aufgebaut usw usw, ständig höhen und tiefen bei mir, die mir den konstanten aufbau ziemlich schwer machen.
aber ich bin grade wieder am ball!
hier nochmal 2 Bilder von anfang des jahres bevor ich meinen krankheits-marathon angetreten hab, der sich über mehrere wochen / Monate gezogen hat, und dazu nochmal die ausgangsbasis, verglichen dazu hat sich in der zwischenzeit gut was getan!
Zwischen den Bildern liegen gute 20 Kilo Gewichtsunterschied
und nun die größte veränderung:
ich habe vor 2 Wochen endlich die mitgliedschaft im Fitnessstudio komplett gekündigt!
Ich habe mir mit meinem Cousin (Trainingspartner von anfang an) einen eigenen kleinen Fitnessraum bei Ihm am Bauernhof errichtet!
es ist alles noch nicht 100% hergerichtet, hier und da steht und hängt auch noch deko-klimbim in dem raum, was wir bislang einfach noch nicht weggeräumt haben.
das einzige gerät was wir noch kaufen werden ist eine gebrauchte massive beinpresse, ansonsten genügt das was wir haben!
ich gebe mal ein paar impressionen:
wie gesagt, die ganze deko, bilder etc kommt alles noch weg und werden für ein paar motivations-poster weichen müssen
der "hantelbereich" ist mit schaumstoffmatten ausgelegt, davor stehen momentan rigipsplatten mit spiegelfolie. das war zwar ne ultra günstige lösung, ist aber nicht wirklich das gelbe vom ei und wird noch durch richtige spiegel ersetzt.
ansonsten sind wir nachwievor sehr stolz auf unsere massive schrägbank, die wir für 250€ geschossen haben. die flachbank ist auch wunderbar zur mithilfe von hinten und auch ziemlich stabil. die beiden hantelauflagen haben wir allerdings noch durch alu-blöcke verbreitert, da uns das zu eng war mit der auflage.
Trainiert wird auf allen bänken und im käfig mit olympia-stange.
bislang haben wir als gewicht dafür 2x20kg 2x15kg 2x10kg 4x5kg und paar 2,5 und 1,25 scheiben, damit lässt sich schonmal ordentlich trainieren, wir hätten aber gern noch 2 20er scheiben ... für den look auf der stange, ihr wisst schon ....
Ist auch ganz praktisch, dass die schrägbank gleich 4 olympia-gewichtablagen mit sich bringt
die ecke für hantelgewichte schaut momentan so aus.
das fahrrad wird demnächst noch für einen boxsack weichen, den wir dann zum aufwärmen benutzen. dazu boxhandschuhe und pratzen. da das auf nem bauernhof ist, kann man vorher auch schön ein wenig in der natur joggen gehen.
was zukünftig noch nen wunsch von mir wäre, sind sogenannte battleropes.
Wir haben draußen direkt neben dem raum eine große terasse und auch relativ viel platz, sodass wir z.b. das hanteltraining bei schönem wetter kurzerhand auch nach draußen verlegen können.
mit solchen Battleropes könnte man sich schön warm machen oder den muskel nach dem training dann nochmal komplett ausbrennen...
insgesamt haben wir momentan 16x5kg scheiben für die kurzhanteln und noch etwas kleinzeug wie 2,5 1,25 und 1kg scheiben.
Die "hobby"-kurzhanteln sind leider mit 4 gewichtscheiben pro seite komplett voll, sodass die gewicht-klemme nicht mehr drauf passt. darum haben wir in 2 hanteln von außen löcher rein gebohrt und gewinde geschnitten, sodass wir die stange einfach voll beladen können und dann von außen einfach ne schraube mit großer unterlegscheibe reindrehen können.
zukünftig kann man dann auch einfach noch ne längere schraube mit nem distanzstück rein drehen, um 5 gewichtscheiben pro seite drauf packen zu können.
ansonsten gibts noch ne super-sz stange und eine "unterarm-trainings-hantel", ka wie das heißt, son ding mit seil dran zum drehen halt. mehr brauchen wir momentan nicht.
am käfig ist eine latzug-station mit olympia-gewicht aufnahme montiert, an der von oben und unten gezogen werden kann. hier benötigen wir zukünftig eigentlich nur noch mal so ein trizeps-tau. den "latzug" im eigentlichen sinne benutzen wir eigentlich wenn überhaupt nur fürs trizeps training, alles andere machen wir "frei" an den klimmzugstangen, dort gibts ja alle möglichen griffvarianten.
zudem gibts noch 2 einsetzbare dip-barren, die am käfig montiert werden können.
Hier wollten wir uns als zusatzgewicht noch ein paar große ketten besorgen, die man sich um den nacken legen kann.
und das wichtigste: musik!
gesteuert wird übers notebook und stereoanlage mit 2 relativ guten lautsprechern, die jeweils einen 20cm woofer mit drin haben, d.h. bass ist wirklich ausreichend für die bude.
Es wird fast ausschließlich negergebrüll gespielt, ab und zu wird noch mal nen dampfhammer von slipknot drauf gemacht wenns an den letzten satz geht.
das is top, liegst da und quälst dir deine letzte wdh raus, bist dabei schon am schreien weil man da ja eh unter sich ist, trainingspartner brüllt dich dabei auch noch an und der mann im radio brüllt auch.
macht viel mehr spaß, und gibt auch deutlich mehr motivation und kraft wenn man alles raus lassen kann und da drin abspastet wie man grade bock drauf hat
das hätten wir schon viel viel früher machen sollen, hätten wir auch noch viel geld gespart ....
ist ja mittlerweile einige jahre her als ich mich hier angemeldet hab, und seither ist auch viel passiert!
ich hab ne menge aufgebaut, hatte nen motorradunfall und wieder ne menge abgenommen, wieder ne menge aufgebaut, dann ne "für mich" harte trennung hinter mir und wieder extrem viel abgenommen, wieder aufgebaut usw usw, ständig höhen und tiefen bei mir, die mir den konstanten aufbau ziemlich schwer machen.
aber ich bin grade wieder am ball!
hier nochmal 2 Bilder von anfang des jahres bevor ich meinen krankheits-marathon angetreten hab, der sich über mehrere wochen / Monate gezogen hat, und dazu nochmal die ausgangsbasis, verglichen dazu hat sich in der zwischenzeit gut was getan!
Zwischen den Bildern liegen gute 20 Kilo Gewichtsunterschied
und nun die größte veränderung:
ich habe vor 2 Wochen endlich die mitgliedschaft im Fitnessstudio komplett gekündigt!
Ich habe mir mit meinem Cousin (Trainingspartner von anfang an) einen eigenen kleinen Fitnessraum bei Ihm am Bauernhof errichtet!
es ist alles noch nicht 100% hergerichtet, hier und da steht und hängt auch noch deko-klimbim in dem raum, was wir bislang einfach noch nicht weggeräumt haben.
das einzige gerät was wir noch kaufen werden ist eine gebrauchte massive beinpresse, ansonsten genügt das was wir haben!
ich gebe mal ein paar impressionen:
wie gesagt, die ganze deko, bilder etc kommt alles noch weg und werden für ein paar motivations-poster weichen müssen
der "hantelbereich" ist mit schaumstoffmatten ausgelegt, davor stehen momentan rigipsplatten mit spiegelfolie. das war zwar ne ultra günstige lösung, ist aber nicht wirklich das gelbe vom ei und wird noch durch richtige spiegel ersetzt.
ansonsten sind wir nachwievor sehr stolz auf unsere massive schrägbank, die wir für 250€ geschossen haben. die flachbank ist auch wunderbar zur mithilfe von hinten und auch ziemlich stabil. die beiden hantelauflagen haben wir allerdings noch durch alu-blöcke verbreitert, da uns das zu eng war mit der auflage.
Trainiert wird auf allen bänken und im käfig mit olympia-stange.
bislang haben wir als gewicht dafür 2x20kg 2x15kg 2x10kg 4x5kg und paar 2,5 und 1,25 scheiben, damit lässt sich schonmal ordentlich trainieren, wir hätten aber gern noch 2 20er scheiben ... für den look auf der stange, ihr wisst schon ....
Ist auch ganz praktisch, dass die schrägbank gleich 4 olympia-gewichtablagen mit sich bringt
die ecke für hantelgewichte schaut momentan so aus.
das fahrrad wird demnächst noch für einen boxsack weichen, den wir dann zum aufwärmen benutzen. dazu boxhandschuhe und pratzen. da das auf nem bauernhof ist, kann man vorher auch schön ein wenig in der natur joggen gehen.
was zukünftig noch nen wunsch von mir wäre, sind sogenannte battleropes.
Wir haben draußen direkt neben dem raum eine große terasse und auch relativ viel platz, sodass wir z.b. das hanteltraining bei schönem wetter kurzerhand auch nach draußen verlegen können.
mit solchen Battleropes könnte man sich schön warm machen oder den muskel nach dem training dann nochmal komplett ausbrennen...
insgesamt haben wir momentan 16x5kg scheiben für die kurzhanteln und noch etwas kleinzeug wie 2,5 1,25 und 1kg scheiben.
Die "hobby"-kurzhanteln sind leider mit 4 gewichtscheiben pro seite komplett voll, sodass die gewicht-klemme nicht mehr drauf passt. darum haben wir in 2 hanteln von außen löcher rein gebohrt und gewinde geschnitten, sodass wir die stange einfach voll beladen können und dann von außen einfach ne schraube mit großer unterlegscheibe reindrehen können.
zukünftig kann man dann auch einfach noch ne längere schraube mit nem distanzstück rein drehen, um 5 gewichtscheiben pro seite drauf packen zu können.
ansonsten gibts noch ne super-sz stange und eine "unterarm-trainings-hantel", ka wie das heißt, son ding mit seil dran zum drehen halt. mehr brauchen wir momentan nicht.
am käfig ist eine latzug-station mit olympia-gewicht aufnahme montiert, an der von oben und unten gezogen werden kann. hier benötigen wir zukünftig eigentlich nur noch mal so ein trizeps-tau. den "latzug" im eigentlichen sinne benutzen wir eigentlich wenn überhaupt nur fürs trizeps training, alles andere machen wir "frei" an den klimmzugstangen, dort gibts ja alle möglichen griffvarianten.
zudem gibts noch 2 einsetzbare dip-barren, die am käfig montiert werden können.
Hier wollten wir uns als zusatzgewicht noch ein paar große ketten besorgen, die man sich um den nacken legen kann.
und das wichtigste: musik!
gesteuert wird übers notebook und stereoanlage mit 2 relativ guten lautsprechern, die jeweils einen 20cm woofer mit drin haben, d.h. bass ist wirklich ausreichend für die bude.
Es wird fast ausschließlich negergebrüll gespielt, ab und zu wird noch mal nen dampfhammer von slipknot drauf gemacht wenns an den letzten satz geht.
das is top, liegst da und quälst dir deine letzte wdh raus, bist dabei schon am schreien weil man da ja eh unter sich ist, trainingspartner brüllt dich dabei auch noch an und der mann im radio brüllt auch.
macht viel mehr spaß, und gibt auch deutlich mehr motivation und kraft wenn man alles raus lassen kann und da drin abspastet wie man grade bock drauf hat
das hätten wir schon viel viel früher machen sollen, hätten wir auch noch viel geld gespart ....
