Hallo Leute ,
das Ganze beginnt zwar erst in nem Monat,aber wollte den Thread jetz scho eröffnen, weil ich keine Ahnung hab,wann ich wieder Zeit find und noch einige offene Fragen habe. Außerdem glaub ich,dass die Defi wenig Aufmerksamkeit bekommt im Vergleich zur Aufbauphase und geschrieben hab ichs auch dann kann ich mich nicht mehr davor drücken =)
Einen eigenen Thread zu eröffnen wird am sinnvollsten sein , weil ich dann wenigstens bei jedem Eintrag einen Grund habe , mich richtig schön reinzustressen
Wird erste Defi sein und da die erfahrungsgemäß in die Hose geht und ich das vermeiden will , werd ich bestimmt viele Fragen haben.. *
Jetz mal kurzer Bericht der ,Aufbauphase' :
2jähriges Rumgemurkse ohne Plan und bei 50-60 Kilo
surfen im netz --> forum --> lesen lernen probieren ohne ende*g*
Begonnen mit relativ vernünftigem Essen ca. Mai bei ungefähr 60 Kilo auf jetzt rund 90 Kilo. Anfangs Haut und Knochen,dafür aber Sixpac,jetzt 2-Pac bis 0-Pac,allerdings sehr sehr viel mehr Muskelmasse,Umfänge überall andere Dimensionen.
Training war nach HIT 3 Monate Aufbauphase,6 Wochen Kraft und jetzt wieder 4Wochen+? Masse bevor die Defi richtig anfängt.
Mit abstand am größten waren die Fortschritte bei Schmieds Plan , leicht abgeändert aber vom Prinzip das Gleiche.
Für alle Kritiker : es funktioniert
Jetz mal zur DEFI :
Werden vorraussichtlich 3 Monate werden ohne Schummeltage und Abweichungen ( auch wenns sicher weeeeeh tut *g* ) , aber ich glaub man sollt da nicht rumschummeln und sich evtl. alles
versauen. Ziel ist erst mal untergeordnet , 6-Pac muss gar nicht sein aber hart und definiert wollte ich nachher schon aussehen was ja six-pac mit sich bringen sollte..Gewichtsmäßig grob 10 Kilo,aber ist ja sowieso viel Wasser dabei.
Was mir an Fragen einfällt werd ich erst mal einigen Leuten PM'S schreiben und die Ergebnisse hier posten,Threads durchstöbern und dann schauen was noch offen bleibt.Die Fragen und Antworten kommen im nächsten Thread.
Umfänge und Gewicht dann direkt am Anfang,weil ich ja jetz noch in der Aufbauphase bin.
Über Beiträge freu ich mich natürlich immer ,wenn jemand mitmachen will wärs noch besser
Bisschen Schiss ist natürlich da , erstens Schulstress und zweitens solls ja sehr übel sein im Vergleich zu ner Aufbauphase und man muss sich total zusammenreißen..
aber nur so merkt man wahrscheinlich ob man genug Selbstbeherrschung hat,also wünscht mir Glück
so,dass wars dann mal fürs erste..
Der Fragen/Antwort-Thread kommt je nach Zeit in n paar Tagen oder 1-2 Wochen.
edit: fotos vorher/nachher kommen mit vorraussetzung dass ich mit nachher zufrieden bin kann leider verschiedene faktoren geben die das ganze schwierig machen wegen seeehr viel anderen sachen die ich in der zeit noch zu tun habe vor allem schule is übel zur zeit ... aber je nach erfolg schau ma mal
das Ganze beginnt zwar erst in nem Monat,aber wollte den Thread jetz scho eröffnen, weil ich keine Ahnung hab,wann ich wieder Zeit find und noch einige offene Fragen habe. Außerdem glaub ich,dass die Defi wenig Aufmerksamkeit bekommt im Vergleich zur Aufbauphase und geschrieben hab ichs auch dann kann ich mich nicht mehr davor drücken =)
Einen eigenen Thread zu eröffnen wird am sinnvollsten sein , weil ich dann wenigstens bei jedem Eintrag einen Grund habe , mich richtig schön reinzustressen
Wird erste Defi sein und da die erfahrungsgemäß in die Hose geht und ich das vermeiden will , werd ich bestimmt viele Fragen haben.. *
Jetz mal kurzer Bericht der ,Aufbauphase' :
2jähriges Rumgemurkse ohne Plan und bei 50-60 Kilo
surfen im netz --> forum --> lesen lernen probieren ohne ende*g*
Begonnen mit relativ vernünftigem Essen ca. Mai bei ungefähr 60 Kilo auf jetzt rund 90 Kilo. Anfangs Haut und Knochen,dafür aber Sixpac,jetzt 2-Pac bis 0-Pac
,allerdings sehr sehr viel mehr Muskelmasse,Umfänge überall andere Dimensionen.Training war nach HIT 3 Monate Aufbauphase,6 Wochen Kraft und jetzt wieder 4Wochen+? Masse bevor die Defi richtig anfängt.
Mit abstand am größten waren die Fortschritte bei Schmieds Plan , leicht abgeändert aber vom Prinzip das Gleiche.
Für alle Kritiker : es funktioniert
Jetz mal zur DEFI :
Werden vorraussichtlich 3 Monate werden ohne Schummeltage und Abweichungen ( auch wenns sicher weeeeeh tut *g* ) , aber ich glaub man sollt da nicht rumschummeln und sich evtl. alles
versauen. Ziel ist erst mal untergeordnet , 6-Pac muss gar nicht sein aber hart und definiert wollte ich nachher schon aussehen was ja six-pac mit sich bringen sollte..Gewichtsmäßig grob 10 Kilo,aber ist ja sowieso viel Wasser dabei.
Was mir an Fragen einfällt werd ich erst mal einigen Leuten PM'S schreiben und die Ergebnisse hier posten,Threads durchstöbern und dann schauen was noch offen bleibt.Die Fragen und Antworten kommen im nächsten Thread.
Umfänge und Gewicht dann direkt am Anfang,weil ich ja jetz noch in der Aufbauphase bin.
Über Beiträge freu ich mich natürlich immer ,wenn jemand mitmachen will wärs noch besser
Bisschen Schiss ist natürlich da , erstens Schulstress und zweitens solls ja sehr übel sein im Vergleich zu ner Aufbauphase und man muss sich total zusammenreißen..
aber nur so merkt man wahrscheinlich ob man genug Selbstbeherrschung hat,also wünscht mir Glück
so,dass wars dann mal fürs erste..
Der Fragen/Antwort-Thread kommt je nach Zeit in n paar Tagen oder 1-2 Wochen.
edit: fotos vorher/nachher kommen mit vorraussetzung dass ich mit nachher zufrieden bin
kann leider verschiedene faktoren geben die das ganze schwierig machen wegen seeehr viel anderen sachen die ich in der zeit noch zu tun habe vor allem schule is übel zur zeit ... aber je nach erfolg schau ma mal 
