Die Abnehmtrends des Jahres – So erreichen Sie Ihre Traumfigur

Sind überflüssige Kilos schon immer ein Problem für Sie und Ihr Wohlbefinden gewesen? Haben Sie lange und intensiv nach der Wunderdiät gesucht, in der Hoffnung, die Zahl auf Ihrer Waage zu reduzieren? Wahrscheinlich haben Sie schon Dutzende von Diäten ausprobiert, vielleicht sogar Sport getrieben, aber Sie haben nicht das gewünschte Ergebnis erzielt. Seien Sie nicht enttäuscht, höchstwahrscheinlich hat Ihnen ein Teil des Puzzles gefehlt. Um langsam und sicher abzunehmen, helfen wir Ihnen mit dem, worauf Sie noch achten müssen und welche Abnehmtrends Sie bei der Reise zu sich selbst unterstützen können.

Achten Sie auf die Tageszeit

Der neuste der Abnehmtrends macht sich die Uhrzeit zu Nutze, zu der Sie essen. Denn eine gute Gewohnheit zum Abnehmen, auch im Bauchbereich, besteht darin, früh zu Abend zu essen und das Frühstück zu verschieben. Das frühe Abendessen hilft Ihnen, die Stunden ohne Essen zu verlängern. Essen Sie ein leichtes, frühes Abendessen und versuchen Sie, mindestens 12 Stunden vor dem Frühstück, um abzunehmen.

Unterstützen Sie sich selbst

Sie haben den Vorsatz gefasst, gesunde, vollwertige Lebensmittel zum Hauptbestandteil Ihrer Ernährung zu machen? Diverse Abnehmtrends versuchen daher, eine gesunde Ernährung nicht nur einfach, sondern auch besonders ansprechend zu machen. Denn oftmals scheitert das Abnehmen daran, dass die Lebensmittel, die Sie eigentlich vermeiden sollten, in jedem Schrank in Ihrer Wohnung vorhanden sind? Die Wahrheit ist, dass Sie nichts essen können, was Sie nicht Zuhause haben. Wenn Sie keine Lebensmittel im Haus haben, denen Sie nicht widerstehen können, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Essensmenge zu begrenzen.

Jeder hat seine eigene Schwäche. Für die einen sind es Schokolade, Desserts und andere Süßigkeiten, während andere Nüssen, Chips oder anderen salzigen Leckereien nicht widerstehen können. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Ihre Schwachstelle sind, und reduzieren Sie deren Verzehr, indem Sie sie aus Ihrer Wohnung verbannen.

Wenn Sie sich bewusst machen, welche Lebensmittel Sie triggern, können Sie einen übermäßigen Konsum vermeiden. Schreiben Sie in ein Notizbuch, was Sie in Versuchung geführt hat, mehr als sonst zu essen, oder hochkalorische Lebensmittel zu bevorzugen. Wie haben Sie sich in den zwei Stunden vor dem Verzehr gefühlt haben. Es kann Ihnen helfen, die emotionale Verbindung zum Essen besser zu erkennen und diesen missbräuchlichen Gebrauch zu beenden.

Die Sport-Denkfalle kennen

Bewegung ist wichtig, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Doch Sport alleine reicht nicht aus. Das liegt an den Kompensationsmechanismen, die häufig bei erhöhter körperlicher Aktivität auftreten. Die Menschen neigen dazu, sich im Laufe des Tages unbewusst weniger zu bewegen und mehr zu essen, um diese Kalorienverbrennung zu kompensieren. Sie müssen sich also konsequent bewegen und gleichzeitig weniger essen. Wohlgemerkt, Bewegung bedeutet nicht, Dutzende von Stunden im Fitnessstudio zu verbringen oder durch Parks zu joggen. Es genügt bereits wenn Sie sich ständig aktiv an den täglichen Aufgaben beteiligen.

Proteine gegen Heißhunger

Eiweiß ist ein unersetzlicher Bestandteil des menschlichen Körpers,  da es der Baustein von Muskelmasse, Hormonen, Enzymen, Zellen des Immunsystems und anderen Zellen ist. Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme hat es von allen Makronährstoffen das höchste Sättigungsvermögen, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, ständigen Hunger und endloses Verlangen nach Süßem in Schach zu halten. Eiweiß kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor.