Este ejercicio se centra en los músculos de los bíceps, así como en los de la espalda y los abdominales.

Instrucciones

  1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Los músculos de los abdominales deben estar firmes. Coge una mancuerna con cada mano y fija los codos a los lados del torso y aguanta las pesas justo por delante de los muslos.

  2. Manteniendo la espalda recta, inspira a medida que doblas ambas mancuernas hacia los hombros.

  3. Expira y baja las mancuernas directamente de nuevo a la altura de los muslos, manteniendo los codos pegados al cuerpo para que trabajen más los bíceps. Este proceso cuenta como una repetición.