Puedes hacer este ejercicio de pecho en el balón de estabilidad o en una superficie más estable, como un taburete.

Instrucciones

  1. Siéntate derecho en la pelota con una postura perfecta. Pon la banda de ejercicios alrededor de tu espalda y bajo las axilas. Cogiendo la banda con cada mano, mantén ambos codos a 90 grados.

  2. Manteniendo tus brazos paralelos al suelo, lleva tus codo más juntos, apretando los músculos del pecho. Asegúrate de que los hombros no se levantan hacia a tus orejas.

  3. Sigue adelante hasta que los codos se estén tocando, a continuación, abre los brazos, volviendo a la posición inicial. Repite cada lado 10 a 12 veces y luego descansa. Repita la secuencia de ejercicios completa una o dos veces.