Ejercicio de lumbares.

Instrucciones

  1. Comienza por tumbarte con el estómago en la bola de ejercicio, las manos al lado de tus orejas, tus codos a los lados. Asegúrate de anclar tus pies contra algo como la pared o en este caso en el BOSU.

  2. Extiende la parte superior de tu esplada, levantadola de la bola de ejercicio, de manera que tu cabeza, cuello, espalda y piernas están rectas, exhala a medida que te extiendes. Mantén esta posición durante 5-10 segundos, vuelve a la posición inicial y repite.