Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
no se entiende nada xD pone un video
Primero 7 repeticiones desde abajo hasta el medio, luego 7 repeticioens desde el medio hasta arriba y para finalizar el movimiento completo 7 veces mas.
es m favorito de bíceps!! aunque siempre me he preguntado si 21 repeticiones aunque sean la mayoria parciales no excedían el rango óptimo para la hipertrofia
21 es un buen ejercicio para resistencia, pero hay que recordar que para que exista una hipertrofia funcional, la elongacion y contraccion deben llevarse acabo en toda su extension, por lo tanto de las 21 reps solo 7 son funcionales para hipertrofia, las otras 14 ayudan solo a la resistencia.
Para mi es una mierda! A muchos les gusta porque te congestiona muy cabron, pero nadamas. Quizas hacerlo de vez en cuando y al final de una buena sesión de biceps (si aun te queda algo de energía).
No lo realizo, es logico que tantas repeticiones te congestionene el musculo, pero creo que forzas mucho la articulacion del codo.
Si alguien nos da una explicacion cientifica, seria mas que excelente.
Esperamos la opinion de Brucee,sebar,dloco, que son de los pocos expertos que se dignan contestar nuestras preguntas novateras...
_chino_
Esta de puta madre yo lo suelo hacer
si, tambien yo lo hago, aveces con mancuernas, primero un brazo y luego el otro,
primero hize 21 con curl con la barra z , luego con mancuernas, y al final hice concentrado , todo esto en 21 y 3 series de cada uno, esta super cool
no sabia que tambien su podia hacer a un brazo ......