Pues yo los e hecho ambos, y el tras nuca es mejor. Es solo empujar y listo, no tienes que estar sacando la barra del centro de gravedad, o sea no empujas adelante para luego empujar atras nuevamente..
Como en todos los ejercicios hay que tener tecnica para no lastimarse, otro detalle, en ambas formas el 90% de las personas hace el movimiento incompleto. O sea estiran totalmente los brazos arriba, pero no bajan la barra hasta los hombros. De esa forma trabaja mas los triceps que los hombros practicamente. Yo basicamente usaba la tecnica de la halterofilia, aun cuando ya me dedicaba solo al culturismo. Y los hombros eran piedras..
Eso del press, es como el que no hace hace sentadilla profunda porque es mala.. Mala es no hacerla.