resulta k ase una semana empeze la perdida de grasa y estoy aciendo lo siguiente:
dieta anabolica
1º Comida
3 huevos enteros
30 gr. almendras
2º Comida
150 gr. lomo de cerdo
3º Comida
70 gr. queso havarti
150 gr. pechuga de pavo
4º Comida
2 latas de atun en aceite de oliva
5º Comida
2 latas de atun al natural
Ejercicio
Aerobicos: 5 dias a la semana ando a paso ligero 30 minutos
Anaerobicos: entrenamiento de fuerza haciendo de 4-6 repeticiones a tope de peso
suplementacion
batido de proteinas: despues de entrena
glutamina: antes de dormir
complejo vitaminico : despues del desayuno
termogenico: antes de entrenar o depsues del desayuno lod dias que no entreno
la cuestione esk que en 8 o 9 dias e perdido 1,2 kilos de los cuales 0,5 es grasa y 0,7 es masa muscular , pero la fuerza se mantiene o incluso e cogido algo.
e pensado que como deje de tomar creatina cuando empeze, puede ser que el agua retenida en los musculos se me haya ido y de ello esos 0,7 kilos de musculo perdido y tambien e que decir que no hago carga desde el domingo pasao que fueron 2 bocadillos normales y paella y un poco de fruta para comer.
e pensado en meter ayuno intermitente(if), vosotros que opinais??
si me podeis decir algo con lo cual pierda menos masa muscular, estoi esperando vuestra respuesta.
muchas gracias de antemano!! saludos!!
dieta anabolica
1º Comida
3 huevos enteros
30 gr. almendras
2º Comida
150 gr. lomo de cerdo
3º Comida
70 gr. queso havarti
150 gr. pechuga de pavo
4º Comida
2 latas de atun en aceite de oliva
5º Comida
2 latas de atun al natural
Ejercicio
Aerobicos: 5 dias a la semana ando a paso ligero 30 minutos
Anaerobicos: entrenamiento de fuerza haciendo de 4-6 repeticiones a tope de peso
suplementacion
batido de proteinas: despues de entrena
glutamina: antes de dormir
complejo vitaminico : despues del desayuno
termogenico: antes de entrenar o depsues del desayuno lod dias que no entreno
la cuestione esk que en 8 o 9 dias e perdido 1,2 kilos de los cuales 0,5 es grasa y 0,7 es masa muscular , pero la fuerza se mantiene o incluso e cogido algo.
e pensado que como deje de tomar creatina cuando empeze, puede ser que el agua retenida en los musculos se me haya ido y de ello esos 0,7 kilos de musculo perdido y tambien e que decir que no hago carga desde el domingo pasao que fueron 2 bocadillos normales y paella y un poco de fruta para comer.
e pensado en meter ayuno intermitente(if), vosotros que opinais??
si me podeis decir algo con lo cual pierda menos masa muscular, estoi esperando vuestra respuesta.
muchas gracias de antemano!! saludos!!
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