Que ejercicio me iria bien para coger volumen en la parte superior y central del pecho?, es decir, a ambos lados del canalillo,para entendernos...
press inclinado
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Que ejercicio me iria bien para coger volumen en la parte superior y central del pecho?, es decir, a ambos lados del canalillo,para entendernos...
Hola a todos!! Tengo 22 años.LLevo como 10 meses entrenando en serio, y he notado k he crecido y voy creciendo mas. Cada vez levanto mas peso. En todo menos en press de banca, no se k me sucede en este ejercicio ya k pongo 62 kilos contando barra y todo y no soy capaz de hacer una serie yo solo. En press con mancuerna tiro muy bien(inclinado, declinado,plano) pero en press de banca no se ke me pasa. En el resto de musculos tambien tiro de puta madre. Si alguien puede echarme una mano estaria bien, ya ke llevo estancao en este peso la ostia y no hay forma de avanzar. GRACIAS__pesas__
Hola a todos, me acabo de inscribir, espero que aqui me podais aconsejar sobre mis dudas que ya ire preguntando cuando vea como funciona esto.
PD. Me he quedado pillado con una de las fotos de un culturista que ha puesto uno de los miembros. Yo al mas grande que habia visto era Ronnie Coleman, ese quien es?
el press inclinado es mas duro que el horizontal?.
Lo digo porque yo en mi rutina de pecho el horizontal y el declinado con 45kg. voy sobrado pero el inclinado con 40 me cuesta una vida...
Puede ser que tenga que entrenar mas esa zona del pecho?
El press declinado recluta más fibrillas superiores y menos inferiores, las inferiores son muy fuertes. Es lógico que uno tenga más debil el inclinado. Pero por otro laod entrenar bien el inclinado y con un buen peso sirve bastante para ganar volumen en el pecho.
Gracias por tu respuesta, supongo que te refieres al inclinado cuando dices declinado, con el inclinado se reclutaran mas fibrillas superiores creo. Ya se donde tengo que dar caña para hipertrofiar. __genial__
hola, necesito ayuda, mis pechos parecen los de una mujer, que ejercicios debo hacer??
Pregunta en algun foro de mujeres _contrato_
Hola a todos!! Tengo 22 años.LLevo como 10 meses entrenando en serio, y he notado k he crecido y voy creciendo mas. Cada vez levanto mas peso. En todo menos en press de banca, no se k me sucede en este ejercicio ya k pongo 62 kilos contando barra y todo y no soy capaz de hacer una serie yo solo. En press con mancuerna tiro muy bien(inclinado, declinado,plano) pero en press de banca no se ke me pasa. En el resto de musculos tambien tiro de puta madre. Si alguien puede echarme una mano estaria bien, ya ke llevo estancao en este peso la ostia y no hay forma de avanzar. GRACIAS__pesas__
A mi lo que me sucede con este ejercicio, al que considero muy bueno, esque se me cargan bastante los hombros. En el press plano no, pero en este sí y eso que pongo la mínima inclinación del banco...a que puede deberse?
Hago 4x10 despues del press plano, así va bien?
Saludos.