Habréis escuchado muchas veces el tema sobre si el PAN engorda o no.
Para hacernos una idea, 100 gramos de pan te aportan 240 calorías, que en su mayor parte provienen de los hidratos de carbono.
Esta cantidad calórica no es alarmante ni mucho menos, pues existen otros alimentos que en la misma cantidad aportan muchas más calorías.
La clave está en saber repartir el pan a lo largo de las comidas y en su cierta medida.
Algunos consejos que te pueden ir muy bien son estos:
1- Come pan integral. La fibra que contiene el pan integral hará que mantengas los niveles de glucosa más estables en tu sangre.
2- Si usas pan de molde, dos rebanadas pueden ser un buen acompañante en el desayuno, comida o merienda.
3- Evita el pan (también arroz, pasta o cereales) en exceso en la cena. Los carbohidratos antes de acostarse pueden acumularse en tu cuerpo en forma de grasa al no ser utilizados.
4- Prueba la variedad de panes que existen en el mercado. Además del pan de harina de trigo puedes comer pan de centeno, pan de higo, etc.
¿Qué opináis? ¿Engorda tanto como dicen?
PD: el texto está sacado del blog en el que escribo. Si queréis leer el artículo completo os dejo el enlace:
http://es.sportize.me/blog-deporte-fitness/2011/11/02/does-bread-make-you-fat
Para hacernos una idea, 100 gramos de pan te aportan 240 calorías, que en su mayor parte provienen de los hidratos de carbono.
Esta cantidad calórica no es alarmante ni mucho menos, pues existen otros alimentos que en la misma cantidad aportan muchas más calorías.
La clave está en saber repartir el pan a lo largo de las comidas y en su cierta medida.
Algunos consejos que te pueden ir muy bien son estos:
1- Come pan integral. La fibra que contiene el pan integral hará que mantengas los niveles de glucosa más estables en tu sangre.
2- Si usas pan de molde, dos rebanadas pueden ser un buen acompañante en el desayuno, comida o merienda.
3- Evita el pan (también arroz, pasta o cereales) en exceso en la cena. Los carbohidratos antes de acostarse pueden acumularse en tu cuerpo en forma de grasa al no ser utilizados.
4- Prueba la variedad de panes que existen en el mercado. Además del pan de harina de trigo puedes comer pan de centeno, pan de higo, etc.
¿Qué opináis? ¿Engorda tanto como dicen?
PD: el texto está sacado del blog en el que escribo. Si queréis leer el artículo completo os dejo el enlace:
http://es.sportize.me/blog-deporte-fitness/2011/11/02/does-bread-make-you-fat