CarlosAlmira
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Buenas, soy un chico de 19 años, mido 1.85m y peso 67,4kg, con un 8,1% de grasa corporal, aun asi no tengo un cuerpo definido. Estuve en gimnasio pero lo dejé por no ver resultados agradables. Hago ejercicio en casa, solo tengo mancuernas con diferentes pesos. Me podriais recomendar algun tipo de rutina y/o dieta para poder ganar mas masa muscular?
Gracias.
Gracias.