monark
U mirin brah
DIETA CETOGENICA
Estatura 190
Peso 95kg
Porcentaje grasa 15%
COMIDA 1:
5 huevos
2 cucharadas de aceite de oliva
1 mandarina
COMIDA 2:
5 huevos
1 mandarina
COMIDA 3:
250gr carne de res
1 mandarina
COMIDA 4:
5 huevos
COMIDA 5:
250gr pechuga de pollo
2 cucharadas de aceite de oliva
5 litros de agua al día
TOTAL PROTEÍNAS = 190gr
TOTAL GRASAS = 155gr
TOTAL CARBOHIDRATOS = 45gr
TOTAL CALORÍAS = 2335calorias
SUPLEMENTOS
Aminiacidos bcaa 10 pepas al día
Multivitaminico de farmacia 6 pepas al día
Omega 3, 6y 9 de farmacia 10 pepas al día
P.D: No como verduras, las odio
Estatura 190
Peso 95kg
Porcentaje grasa 15%
COMIDA 1:
5 huevos
2 cucharadas de aceite de oliva
1 mandarina
COMIDA 2:
5 huevos
1 mandarina
COMIDA 3:
250gr carne de res
1 mandarina
COMIDA 4:
5 huevos
COMIDA 5:
250gr pechuga de pollo
2 cucharadas de aceite de oliva
5 litros de agua al día
TOTAL PROTEÍNAS = 190gr
TOTAL GRASAS = 155gr
TOTAL CARBOHIDRATOS = 45gr
TOTAL CALORÍAS = 2335calorias
SUPLEMENTOS
Aminiacidos bcaa 10 pepas al día
Multivitaminico de farmacia 6 pepas al día
Omega 3, 6y 9 de farmacia 10 pepas al día
P.D: No como verduras, las odio
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