juanmagcruz
Member
9.00:
200gr ternera
1/2 aguacate
verdura cruda
12:00
200 ternera
125gr manzana
ENTRENO (Intra entreno 40gr prote isolada + 40gr amilopectina)
15:00
2 platanos
200gr pollo
17:00
150 arroz en crudo
200 de pollo
1 yogur proteico Lidl ''Skir'' de 17gr de prote y 4 de hidratos.
20:00
Igual que la anterior
22:00
Verdura cruda
200 de pescado o pollo
30gr nueces.
3500Kcal
200gr ternera
1/2 aguacate
verdura cruda
12:00
200 ternera
125gr manzana
ENTRENO (Intra entreno 40gr prote isolada + 40gr amilopectina)
15:00
2 platanos
200gr pollo
17:00
150 arroz en crudo
200 de pollo
1 yogur proteico Lidl ''Skir'' de 17gr de prote y 4 de hidratos.
20:00
Igual que la anterior
22:00
Verdura cruda
200 de pescado o pollo
30gr nueces.
3500Kcal