Jorge weightlifter
New member
Bueno iniciaba este post con el propósito de que me digan si está bien o mal que entrene antes de cualquier entrenamiento de mi rutina de 4 días 1 ejercicio abdominal seguido por uno lumbar. Estos los vengo haciendo desde hace un mes.
Rutina "X"
Saltos Con Cuerda 180
Estiramiento
Elevaciones De Tronco En Banco Abdominal ( lo hago en la mas inclinada que encuentro en el gym ) 3 x 20 con 30 s entre series
Buenos Días Sentado 3 x 20 con 10 s entre series ( haré ese ejercicio próximamente con un disco cuando me sienta con una técnica tal para no dañar mi columna )
Resto del entrenamiento xD
Quería definir totalmente la zona media, es mi propósito, lo de los brazos grandes, un torso grueso y piernas de guerrero romano ya leí el secreto en este foro.
PD: A 4 semanas de comenzar a hacer esos 2 ejercicios siento que realmente es como si tuviera un cinturón de músculos duros en esa zona.
Rutina "X"
Saltos Con Cuerda 180
Estiramiento
Elevaciones De Tronco En Banco Abdominal ( lo hago en la mas inclinada que encuentro en el gym ) 3 x 20 con 30 s entre series
Buenos Días Sentado 3 x 20 con 10 s entre series ( haré ese ejercicio próximamente con un disco cuando me sienta con una técnica tal para no dañar mi columna )
Resto del entrenamiento xD
Quería definir totalmente la zona media, es mi propósito, lo de los brazos grandes, un torso grueso y piernas de guerrero romano ya leí el secreto en este foro.
PD: A 4 semanas de comenzar a hacer esos 2 ejercicios siento que realmente es como si tuviera un cinturón de músculos duros en esa zona.