¿Has pensado en reposar unos días a base de dieta y caminar? Pensar sólo en duchas de agua caliente, relajación, caminatas con la familia, videojuego con los amigos y después probar?
Quizás, te viene bien realizar ejercicios de aislamiento, como curl femoral con bajo peso o extensiones de cuádriceps también con poco peso, así tanteas. Des de aquí es difícil que alguien nos ayude cuando se presentan lesiones, lo mejor es ir a un médico si el dolor es muy agudo y que te mande un estudio del tema,... iGUAL yo considero que el cuerpo lo recupera todo,... sólo necesitamos activar el sistema parasimpático durante el tiempo suficiente y de la forma más óptima posible, alimentarnos de la forma adecuada y dormir... Nada de gestos bruscos y seguro, casi al 100 % que la molestia va desapareciendo.
A mi lo del piramidal me sigue pero es muuy leve, ... ¿Sabes qué ayuda también?
Autoexplorar las sensaciones del cuerpo en busca de tensiones. Yo por ejemplo soy una persona que vive muy estresada, entonces el estómago muchas veces lo noto tenso... Cuando me percato de ello trato de relajarme y "soltar"...
Tú intenta sentirte lo mejor posible durante un par de días.. y ya nos cuentas.
Abrazos!!!