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Hola, me llamo Daniel, peso 60kg, mido 174 y me queda un par de semanas para acabar definición y me gustaría ir preparándome una buena dieta de volumen, actualmente estoy bastante limpio, nose mi % de grasa, pero es bajo y estoy decente de masa muscular ( no estoy esmirriado), realizaría levantamiento de pesas de 4 a 5 días a la semana alrededor de una hora y media, intensidad media-alta.
Con los datos que he dado me gustaría saber cuantas kcal debería tener mi dieta de volumen, me gustaría subir lo más limpio posible, ya que subir limpio del todo lo veo imposible; realice una operación que encontré por Internet para ver las kcal que debería tener mi dieta y me salieron 2000 justas y me parecieron pocas y me gustaría saber vuestra opinión y cuantas kcal necesitaría.
Con los datos que he dado me gustaría saber cuantas kcal debería tener mi dieta de volumen, me gustaría subir lo más limpio posible, ya que subir limpio del todo lo veo imposible; realice una operación que encontré por Internet para ver las kcal que debería tener mi dieta y me salieron 2000 justas y me parecieron pocas y me gustaría saber vuestra opinión y cuantas kcal necesitaría.