Ninfa17
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HOOOLA A TODOS!
Mi pregunta es... ¿como es posible eliminar toda esa grasa acumulada y transformarla en musculo? que rutina seguir en el gym, cuanto peso cojer, a que intensidad hacer el cardio, a que intensidad cojer pesas y hacer maquinas, cada cuanto hacer cardio a la semana y cada cuanto maquinas y pesas, que comer..?
nose estoy perdida llevo 3 semanas yendo al gym,cosa que es la primera vez que voy a un gimnasio, y si que me noto cambios pero nose si las maquinas o las pesas las ago bn, en estas semanas que he estado yendo cojia 2 kilos y medio en cada mancuerna y ayer despues de estar 3 semanas cojiendo ese peso pase a 3 kilos porq 2 y medio me parece poco.Mido 170cm y peso 58 kilos. Estoy delgada, fisicamente estoy bien proporcionada, solo quiero transformar la poca grasa que tengo en musculo y definir, definir pero no cojer volumen!
un abrazo a toodos y a todas!
Mi pregunta es... ¿como es posible eliminar toda esa grasa acumulada y transformarla en musculo? que rutina seguir en el gym, cuanto peso cojer, a que intensidad hacer el cardio, a que intensidad cojer pesas y hacer maquinas, cada cuanto hacer cardio a la semana y cada cuanto maquinas y pesas, que comer..?
nose estoy perdida llevo 3 semanas yendo al gym,cosa que es la primera vez que voy a un gimnasio, y si que me noto cambios pero nose si las maquinas o las pesas las ago bn, en estas semanas que he estado yendo cojia 2 kilos y medio en cada mancuerna y ayer despues de estar 3 semanas cojiendo ese peso pase a 3 kilos porq 2 y medio me parece poco.Mido 170cm y peso 58 kilos. Estoy delgada, fisicamente estoy bien proporcionada, solo quiero transformar la poca grasa que tengo en musculo y definir, definir pero no cojer volumen!
un abrazo a toodos y a todas!
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