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Lo peor de todo es que se creera que sabe,teneis que comentadle,yo lo hice ya diciendo lo malo que es jaja
novato puede ser alguien que lleve años y halla perdido el tiempo ehhh,novato no es por tiempo solo,si no por exprimir mas o menos su potencial
Me he visto los 3 videos... lo dicho, este tío sabe mucho de "lo suyo", que viene a ser lo mismo que dicen los preparadores de gimnasio, estoy de acuerdo con todo, excepto con 2 cosas
la primera es que el tío remarca varias veces que "en principio" no se puede perder peso y ganar músculo, luego dice, que para hacer eso es muy complicado y luego termina diciendo que un tío bien trabajado como él, ha conseguido mantener fuerza bajando 9 kilos de peso... los en principio estoy de acuerdo, porque es muy complicado y requiere mucho ejercicio
Yo estoy de acuerdo con un tío con buena relación peso/potencia, no pueda bajar peso y subir músculo... porque no hay de donde rascar grasa básicamente
en segundo lugar en el falsos mitos 2 dice del ejercicio cardiovascular... evidentemente no podría estar más en desacuerdo, el ejercicio cardiovascular, es el que trabajas usando grasa principalmente como combustible... eso es en lo que yo he insistido que debe tener una de las 2 rutinas que hay que combinar para ganar músculo y bajar peso (de grasa)
precisamente cuando te falta aire es cuando no estás trabajando a nivel cardiovascular... la gente de bici y running utilizan a ojímetro si te falta aliento al hablar... luego por definición falla
Para este apartado te lo explicará mejor la wikipedia
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aeróbico
donde además comenta cosas como las que yo dije de hacerte un test de esfuerzo para ver donde tienes el umbral aeróbico y el anaeróbico
Este foro está muy bien para la gente que trabaja exclusivamente rutinas de gimnasio, pero da por falsas verdades sobre otras alternativas en el deporte que podrían ser utilizadas puntualmente en el fitness y el culturismo
como ya dije... guías de nutrición y de entrenamiento de 10 páginas no pueden explicar todo sobre un tema del que existe una carrera a nivel de licenciatura y muchos avances médicos y de técnicas de entrenamiento cada año...
Para todo lo demás sigo recordando mi caso y en la foto el muchacho parece bastante más fuerte
Mis camisas compradas en las rebajas de febrero dicen que mi pectoral ha crecido y ya no me valen a la altura del pectoral, mientras mi báscula dice que he bajado 3 kilos... ¿seré un milagro? pues no... mi compi de fatigas ha bajado panza a saco y ha echado unos brazacos que me dan miedo, el monitor del gimnasio ya nos dice que si nos hace una foto del antes y el después... los 2 siguiendo los mismos principios, yo musculo menos y el hace algo menos de ejercicio de cardio (yo tenía algo más de sobrepeso), así que él ha bajado menos grasa, porque le sobraba menos, pero ha ganado más músculo que yo, eso sí... mismo método con diferentes fines, pero cada uno cumpliendo objetivos
Me he visto los 3 videos... lo dicho, este tío sabe mucho de "lo suyo", que viene a ser lo mismo que dicen los preparadores de gimnasio, estoy de acuerdo con todo, excepto con 2 cosas
la primera es que el tío remarca varias veces que "en principio" no se puede perder peso y ganar músculo, luego dice, que para hacer eso es muy complicado y luego termina diciendo que un tío bien trabajado como él, ha conseguido mantener fuerza bajando 9 kilos de peso... los en principio estoy de acuerdo, porque es muy complicado y requiere mucho ejercicio
Yo estoy de acuerdo con un tío con buena relación peso/potencia, no pueda bajar peso y subir músculo... porque no hay de donde rascar grasa básicamente
en segundo lugar en el falsos mitos 2 dice del ejercicio cardiovascular... evidentemente no podría estar más en desacuerdo, el ejercicio cardiovascular, es el que trabajas usando grasa principalmente como combustible... eso es en lo que yo he insistido que debe tener una de las 2 rutinas que hay que combinar para ganar músculo y bajar peso (de grasa)
precisamente cuando te falta aire es cuando no estás trabajando a nivel cardiovascular... la gente de bici y running utilizan a ojímetro si te falta aliento al hablar... luego por definición falla
Para este apartado te lo explicará mejor la wikipedia
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aeróbico
donde además comenta cosas como las que yo dije de hacerte un test de esfuerzo para ver donde tienes el umbral aeróbico y el anaeróbico
Este foro está muy bien para la gente que trabaja exclusivamente rutinas de gimnasio, pero da por falsas verdades sobre otras alternativas en el deporte que podrían ser utilizadas puntualmente en el fitness y el culturismo
como ya dije... guías de nutrición y de entrenamiento de 10 páginas no pueden explicar todo sobre un tema del que existe una carrera a nivel de licenciatura y muchos avances médicos y de técnicas de entrenamiento cada año...
Para todo lo demás sigo recordando mi caso y en la foto el muchacho parece bastante más fuerte
Mis camisas compradas en las rebajas de febrero dicen que mi pectoral ha crecido y ya no me valen a la altura del pectoral, mientras mi báscula dice que he bajado 3 kilos... ¿seré un milagro? pues no... mi compi de fatigas ha bajado panza a saco y ha echado unos brazacos que me dan miedo, el monitor del gimnasio ya nos dice que si nos hace una foto del antes y el después... los 2 siguiendo los mismos principios, yo musculo menos y el hace algo menos de ejercicio de cardio (yo tenía algo más de sobrepeso), así que él ha bajado menos grasa, porque le sobraba menos, pero ha ganado más músculo que yo, eso sí... mismo método con diferentes fines, pero cada uno cumpliendo objetivos
la primera es que el tío remarca varias veces que "en principio" no se puede perder peso y ganar músculo, luego dice, que para hacer eso es muy complicado y luego termina diciendo que un tío bien trabajado como él, ha conseguido mantener fuerza bajando 9 kilos de peso... los en principio estoy de acuerdo, porque es muy complicado y requiere mucho ejercicio
Y qué tiene que ver mantener la fuerza en definición, con ganar músculo en definición?. Si mantiene la fuerza es por que mantiene el músculo, no por que lo gane.
en segundo lugar en el falsos mitos 2 dice del ejercicio cardiovascular... evidentemente no podría estar más en desacuerdo, el ejercicio cardiovascular, es el que trabajas usando grasa principalmente como combustible... eso es en lo que yo he insistido que debe tener una de las 2 rutinas que hay que combinar para ganar músculo y bajar peso (de grasa)
Falso. El ejercicio cardiovascular es el que hace trabajar el corazón. Si fuera el que utilizar grasa sería ejercicio lípido o algo similar. Entonces si corres rápido quemando glucógeno, ya no es ejercicio cardiovascular?
precisamente cuando te falta aire es cuando no estás trabajando a nivel cardiovascular... la gente de bici y running utilizan a ojímetro si te falta aliento al hablar... luego por definición falla
Ah no? vaya, pues cuando hago cardio me falta el aliento.
Para este apartado te lo explicará mejor la wikipedia
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aeróbico
En ésete enlace dice lo que he dicho arriba, el ejercicio cardiovascular es el que hace trabajar el corazón.
donde además comenta cosas como las que yo dije de hacerte un test de esfuerzo para ver donde tienes el umbral aeróbico y el anaeróbico
Este foro está muy bien para la gente que trabaja exclusivamente rutinas de gimnasio, pero da por falsas verdades sobre otras alternativas en el deporte que podrían ser utilizadas puntualmente en el fitness y el culturismo
como ya dije... guías de nutrición y de entrenamiento de 10 páginas no pueden explicar todo sobre un tema del que existe una carrera a nivel de licenciatura y muchos avances médicos y de técnicas de entrenamiento cada año...
Para todo lo demás sigo recordando mi caso y en la foto el muchacho parece bastante más fuerte
Mis camisas compradas en las rebajas de febrero dicen que mi pectoral ha crecido y ya no me valen a la altura del pectoral, mientras mi báscula dice que he bajado 3 kilos... ¿seré un milagro? pues no... mi compi de fatigas ha bajado panza a saco y ha echado unos brazacos que me dan miedo, el monitor del gimnasio ya nos dice que si nos hace una foto del antes y el después... los 2 siguiendo los mismos principios, yo musculo menos y el hace algo menos de ejercicio de cardio (yo tenía algo más de sobrepeso), así que él ha bajado menos grasa, porque le sobraba menos, pero ha ganado más músculo que yo, eso sí... mismo método con diferentes fines, pero cada uno cumpliendo objetivos.
Habrá que ver el nivel que tenías cuando empezáste, el % graso que tenías cuando empezaste, etc.
Es así de simple: Si tienes 20 kilos de grasa y estás gordo, al apuntarte al gimnasio y ganar músculo manteniendo la grasa constante, tu % graso se reduce, lo que hace que estés más marcado, sin embargo, eso no significa que hayas perdido grasa, significa que al añadir músculo tu % se ha reducido, pero tus 20 kilos de grasa continúan intactos.
Ejemplo mas fácil de entender:
Tienes una botella de 1 litros con medio litro de líquido de color rojo. 100%
Añades otro medio litro de color azul. El % de color rojo baja al 50%, sin embargo, la cantidad de líquido rojo continúa siendo la misma.
Sobre lo de que has ganado pecho, y tu amigo brazo, perdiendo barriga y bajando 3 kilos.
Aquí una explicación bastante simple:
http://www.biobiochile.cl/2013/11/2...que-peso-y-grasa-no-se-relacionan-tanto.shtml
Bajar de peso no significa perder grasa obligatoriamente, también has podido perder líquidos, lo que te hace estar más definido, sin embargo la grasa sigue siendo la misma, por que donde tu veías grasa, en realidad era agua, y durante la definición lo que más rápido y fácil se pierde es el agua.
Cuando salgo de fiesta y bebo, a la mñn siguiente al llegar a casa peso he llegado a pesar 4 kilos menos, he tenido menos barriga y flotador y he estado más definido, todo causado por la deshidratación de beber alcohol. ¿Esos 4 kilos de menos eran grasa? no, eran agua.
juzguen por las fotos.
Me he visto los 3 videos... lo dicho, este tío sabe mucho de "lo suyo", que viene a ser lo mismo que dicen los preparadores de gimnasio, estoy de acuerdo con todo, excepto con 2 cosas
la primera es que el tío remarca varias veces que "en principio" no se puede perder peso y ganar músculo, luego dice, que para hacer eso es muy complicado y luego termina diciendo que un tío bien trabajado como él, ha conseguido mantener fuerza bajando 9 kilos de peso... los en principio estoy de acuerdo, porque es muy complicado y requiere mucho ejercicio
Yo estoy de acuerdo con un tío con buena relación peso/potencia, no pueda bajar peso y subir músculo... porque no hay de donde rascar grasa básicamente
Hay que distinguir entre bajar de peso que implica peso graso,magro y de agua entre otras cosas y bajar de tejido adiposo.
Lo segundo si no hay deficit calorico no se va a bajar de peso en la vida,al igual que si no se esta en superavit no se podrá coger peso en la vida.Yo mismo he bajado 5 kg en definicion de momento y he ganado una fuerza muy buena,como que me he sacado mas de 4 repeticiones en banca con el mismo peso,llamalo constancia,confianza o como quieras pero en 2 meses sacarme 4 repes me parece bastante bueno...
en segundo lugar en el falsos mitos 2 dice del ejercicio cardiovascular... evidentemente no podría estar más en desacuerdo, el ejercicio cardiovascular, es el que trabajas usando grasa principalmente como combustible... eso es en lo que yo he insistido que debe tener una de las 2 rutinas que hay que combinar para ganar músculo y bajar peso (de grasa)
Que el cardiovascular es cuando se utiliza grasa?Pufff echate un ojo a la fisiologia macho...porque la energia de la fuente aerobica puede provenir de los 3 macronutrientes y en cambio la anaerobica del ATP-PC,es decir fosfocreatina o por la glucolisis anaerobica (la que produce lactato)
precisamente cuando te falta aire es cuando no estás trabajando a nivel cardiovascular... la gente de bici y running utilizan a ojímetro si te falta aliento al hablar... luego por definición falla
Para este apartado te lo explicará mejor la wikipedia
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aeróbico
donde además comenta cosas como las que yo dije de hacerte un test de esfuerzo para ver donde tienes el umbral aeróbico y el anaeróbico
Este foro está muy bien para la gente que trabaja exclusivamente rutinas de gimnasio, pero da por falsas verdades sobre otras alternativas en el deporte que podrían ser utilizadas puntualmente en el fitness y el culturismo
como ya dije... guías de nutrición y de entrenamiento de 10 páginas no pueden explicar todo sobre un tema del que existe una carrera a nivel de licenciatura y muchos avances médicos y de técnicas de entrenamiento cada año...
Para todo lo demás sigo recordando mi caso y en la foto el muchacho parece bastante más fuerte
Mis camisas compradas en las rebajas de febrero dicen que mi pectoral ha crecido y ya no me valen a la altura del pectoral, mientras mi báscula dice que he bajado 3 kilos... ¿seré un milagro? pues no... mi compi de fatigas ha bajado panza a saco y ha echado unos brazacos que me dan miedo, el monitor del gimnasio ya nos dice que si nos hace una foto del antes y el después... los 2 siguiendo los mismos principios, yo musculo menos y el hace algo menos de ejercicio de cardio (yo tenía algo más de sobrepeso), así que él ha bajado menos grasa, porque le sobraba menos, pero ha ganado más músculo que yo, eso sí... mismo método con diferentes fines, pero cada uno cumpliendo objetivos
Eso de juzgar por fotos te explico las diferencias que puede haber
1) Iluminacion