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no se a ke te referiras...pero los de powerlifting son press banca,sentadilla y peso muerto.Férreo dijo:He estado mirando una pagina con ejercicios olimpicos. Considerais alguno de estos ejercicios interesante para el culturismo?. O con los ejercicios que ya conocemos, es suficiente?.
ya, ya, perdon. Me refiero a levantamientos olimpicos. Como estos:22victor22 dijo:no se a ke te referiras...pero los de powerlifting son press banca,sentadilla y peso muerto.
son los ejercicios basicos fundamentales para fuerza y/o volumen!
Claro, es que el problema es que, de incluirlos, me veo obligado a aprender a base de videos.Charontes dijo:Te recoimiendo que los incorpores a tu entrenamiento; eso sí, muy poco a poco, ya que son más técnicos que los ejercicios que la gente hace habitualmente.
Deberás despejar tu mente de ciertos prejuicios del culturismo, ya que en estos movimientos se imponen cadencias explosivas (que no descontrol o ausencia de forma, al contrario).
Lo ideal sería que te los enseñase alguien, pero dudo que en gimnasios normales encuentres monitores doctos en esta materia.
El clean&press es el equivalente al clean&jerk? (es que no aparece el clean&press, lo mas parecido es el clean&jerk).Charontes dijo:El power clean y el clean & press son relativamente "sencillos" de incorporar; yo lo hice por mi cuenta, a base de vídeos y textos explicativos, pero manejando cargas poco significativas. Y aún así demandan muchísimo.
Otros movimientos los veo ya mucho más complejos y peligrosos (si se hacen mal).