braian1
experimentando
Les paso a contar mi problema..
Generalmente entreno los gemelos de 3 formas diferentes:
* de pie con barra
* sentado
* y elevaciónes tipo burro
Pero ayer, por causa de la lluvia, no pude ir al gym entonces entrene en casa con lo que tenia a mano.
Me tocaba entrenar bíceps, antebrazos y gemelos..
con los 2 primeros fue bien (cargue un balde de agua e hice curl de biceps e invertido para antebrazos por 3 series de 25 repeticiones por ejercicio) y aparentemente, con los gemelos tambien me habia ido bien, realice elevaciones de talones, sin ningun peso mas que el corporal, en un escalón de la escalera de mi casa por 3 series a fallo (40-30-25 -al principio creí que podía hacer más)..
Bueno resulta que hoy me levante con unos dolores tremendos en los gemelos, no recuerdo que me hayan dolido tanto alguna vez.
Puede ser que la causa del dolor sea por realizar las series a altas repeticiones, quizas la acumulación de acido lactico? y si fuera asi, porque no tubo el mismo efecto el entrenamiento de biceps y antebrazos?
A alguno/a le sucedio esto alguna vez? es frecuente que pase cuando se realizan rutinas de altas repeticiones? o quizas solamente el dolor es porducto por el cambio en la manera de entrenar?
No siempre pero en muchas ocasiones las agujetas son indicadores de que se hizo un buen trabajo.
Y a partir de estas agujetas, deberia cambiarme a este entrenamiento de gemelos?
Por favor respondanme y saquenme de esta duda..
Generalmente entreno los gemelos de 3 formas diferentes:
* de pie con barra
* sentado
* y elevaciónes tipo burro
Pero ayer, por causa de la lluvia, no pude ir al gym entonces entrene en casa con lo que tenia a mano.
Me tocaba entrenar bíceps, antebrazos y gemelos..
con los 2 primeros fue bien (cargue un balde de agua e hice curl de biceps e invertido para antebrazos por 3 series de 25 repeticiones por ejercicio) y aparentemente, con los gemelos tambien me habia ido bien, realice elevaciones de talones, sin ningun peso mas que el corporal, en un escalón de la escalera de mi casa por 3 series a fallo (40-30-25 -al principio creí que podía hacer más)..
Bueno resulta que hoy me levante con unos dolores tremendos en los gemelos, no recuerdo que me hayan dolido tanto alguna vez.
Puede ser que la causa del dolor sea por realizar las series a altas repeticiones, quizas la acumulación de acido lactico? y si fuera asi, porque no tubo el mismo efecto el entrenamiento de biceps y antebrazos?
A alguno/a le sucedio esto alguna vez? es frecuente que pase cuando se realizan rutinas de altas repeticiones? o quizas solamente el dolor es porducto por el cambio en la manera de entrenar?
No siempre pero en muchas ocasiones las agujetas son indicadores de que se hizo un buen trabajo.
Y a partir de estas agujetas, deberia cambiarme a este entrenamiento de gemelos?
Por favor respondanme y saquenme de esta duda..